人类对“甜食”的爱好，是与生俱来的。这和“多喝热水”有点类似，比如例假期间肚子痛，别人会对你说：吃点甜的吧；当你头晕眼花时，别人会对你说：吃点甜的吧；当你心情郁闷时，别人依然会说：还是吃点甜的吧。但你知道吃多了甜食，会有什么样的“副作用”吗？一起来看看吧：
作为日常生活中的美食调味剂，任何味道不好或者平淡的食物加上“糖”之后，立刻会变得美味不少。但当我们过分摄入糖类食物时，身体就会出现不少的变化。
一、造成肌肉与关节的疼痛感
如果你食用了大量的糖类，这会让你的细胞在血液中分泌炎性信使，用来分解多余的葡萄糖，所以才会导致你的肌肉的疼痛和关节的肿胀感。时间久了可能会导致你的记忆力衰退甚至长皱纹。
二、吃甜食容易上瘾
你有没有觉得甜食会让你上瘾呢？那是因为甜食会释放多巴胺，所以会产生跟恋爱时相似的兴奋与愉悦感。而且甜类的食物不含任何有用的营养素，所以不会让你有饱腹感，造成甜食上瘾的错觉。
三、导致身体能量时高时低
当我们在头晕时，经常会吃上一颗巧克力，然后会觉得瞬间就来精神了。那是因为胰腺释放的胰岛素，会把葡萄糖带到细胞里，给我们的身体提供能量。但是当这个活动结束之后，我们身体的能量又会减少，所以会导致我们的能量时高时低，使我们的心情并没有那么愉悦。
四、导致皮肤持续长痘
另外，对爱长痘痘的女生来说，糖也是“天敌”。血液内过多的葡萄糖会导致皮肤炎症，粉刺就是皮肤炎症的一种。因为在摄入糖分之后胰腺分泌的胰岛素，会增加我们皮肤油脂腺的活性，简单来说就是会长出新的痘痘。
五、导致体重增加
摄入糖之后，胰腺分泌的胰岛素，会在你的腹部周围储存多余的脂肪。
这不就是传说中的啤酒肚嘛……
六、导致产生蛀牙
其实糖类本身是不会引起蛀牙的，但是遗留在的牙齿缝隙中的糖类会。它们会导致牙齿上出现斑块，甚至腐蚀牙釉质形成黑洞。
六、导致频繁感冒
当人体摄入过量的糖分，会导致免疫系统的白细胞在生病时攻击异物，这时本应该被用来作为武器的维生素C因为与葡萄糖的化学结构极为相似，所以免疫系统会误把葡萄糖当做维生素C来抵抗细菌和病*，因此对你的病情没有任何的促进作用。
这不就是生物版的“猪队友”嘛！
根据世界卫生组织的建议，人体摄入的糖分应该少于每天摄入能量的10%，具象化来说就是应该少于两勺糖。而且我们吸收的糖分最好来自于水果、蔬菜、坚果或者全谷物。每天吃得健康，我们的身心才能真正的健康。
短秀菌：这就叫“甜蜜的负担”吧。美好的事物其实都有它的两面性，就好像爱情，掌握的力度和方法不对，便会适得其反。
