近几年来，患上糖尿病的人越来越多了。糖尿病一个最主要的特征是由于血液中的糖分含量超过了胰岛素的分泌量，也就是胰岛素的分泌不足以分解血液中的糖分。这样，就会导致人体内的血糖含量一直处于高位。
糖尿病对人体的危害是非常大的。而且，如果控制不好，还会出现并发症，严重影响患者的生活质量，甚至引起器官衰竭。那么，导致糖尿病的原因究竟是什么呢？
糖尿病的出现和饮食有着非常密切的联系。平时总是胡乱饮食，暴饮暴食的人，会导致体内的糖类摄入过量，超过了人体的可承受水平，而导致出现高血糖的现象。因此，很多人都会认为，甜食是血糖升高的祸根。
其实，这种想法并不完全正确。在日常生活中，我们经常看到这样的现象，明明并没有大量吃甜食，但还是出现了血糖偏高的情况。事实上，甜食确实是引起血糖升高的一个重要原因，但是，甜食并不是导致糖尿病的源头。
比如我们日常生活中常见的一些水果，像百香果、雪莲果等，虽说它们也带有甜味，也有一定的糖，但是，食用后它们并不会导致血糖升高，反而对血糖的控制非常有好处。
研究发现，糖尿病的“祸根”不是甜食，不想血糖升高，提醒：3类食物别乱吃了！
碳酸饮料。在日常生活中，很多人都没有喝水的习惯，一旦口渴了，就买杯可乐或是饮料喝。还有很多人不太喜欢喝白开水，感觉白开水没有味道。还有很多人，特别是喜欢碳酸饮料的味道，天天离不开，甚至一天都要喝几瓶碳酸饮料。
其实碳酸饮料是一种非常不健康的饮品，长期喝的话会慢慢吞噬人们的健康。因为碳酸饮料中含有非常多的添加物，它们会加重胰岛的负担，甚至可能导致胰岛素缺乏，时间一长，就会诱发糖尿病。这也是目前糖尿病低龄化的一个重要原因。因此，在日常生活中我们一定要远离碳酸饮料。
高盐食物。有研究发现，在其他生活方式基本相同的情况下，食物摄入量多的人，得糖尿病的风险会提高2倍以上。这是因为，过多的盐会使体内产生一种叫“饥饿素”的物质。这种物质会抑制胰岛素的分泌，让人体对胰岛素产生抵抗力，并且直接降低胰岛素的降糖功能。此外，饥饿素还会增加人体的食欲。吃得多，糖分自然就更多，也越容易变胖，而肥胖是与糖尿病相伴相生的。另外，盐会增高人体的血压，也会加重血管的损害，从而增加了患糖尿病的风险。
高脂肪饮食。体内脂肪过高，非常容易诱发糖尿病。因此，平时要尽量控制动物脂肪的摄入，因为脂肪最终会转换成热量。如果平时摄入的高脂肪食物过多，非常容易引起身体肥胖，不仅更容易患糖尿病，而且还会让人变得肥胖。
其实，在我们的生活中，有很多食物是非常有利于控制血糖的，可以多吃一些。
银耳：是一种具有非常高的营养和药用价值的食物，它有“平民燕窝”之美称。它不仅具有很强的滋补功效，而且它含有丰富的食物纤维，非常有利于抑制体内血糖的上升，尤其是对于抑制餐后血糖的升高具有特别好的效果。
更重要的是，它还含有丰富的银耳多糖，能够帮助激活胰岛的功能，提高胰岛分泌胰岛素的能力，对于控制血糖具有非常好的效果。因此，在生活中常吃银耳，对预防和控制血糖都有相当好的效果。
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黑豆：很多人对于黑豆是非常熟悉的，大家都知道黑豆对肾脏非常有好处。其实，黑豆的功效远不止如此，它对预防和控制糖尿病也有相当好的功效。黑豆中含有较多的铬元素，能够帮助胰岛素的分泌，帮助提高胰岛素的工作效率。对于稳定体内的血糖具有非常好的效果。平时，我们可以用白醋来泡黑豆吃，这样不仅可以有利于控制血糖，而且对软化血管也有好处。
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紫菜：它是我们日常生活中常见的一种海产品。在煲汤的时候，加入一些紫菜，不仅可以提升汤的鲜味，而且可以帮助我们降低血糖。因为紫菜能够促进体内胰岛素的分泌，帮助将血糖控制在合理的范围内，抑制糖分的升高，对于降低血糖效果非常突出。
苦瓜：由于味道比较苦，因此很多人都不喜欢吃。但是，苦瓜对降低体内的血糖却非常有效果。苦瓜中含有一种天然胰岛素，它与人体内的胰岛素非常接近，非常适合糖尿病人食用。所以，糖尿病平时可以多吃一些苦瓜。
除了多吃上述食物，平时还要养成良好的习惯。比如定期检测血糖。在日常生活中，我们要养成定期检测血糖的好习惯，这样有利于我们及时了解身体的状况，及时发现问题，一时血糖升高了，就能做到及时发现、及时干预，从而最大限度地降低对身体的伤害。
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