俗话讲：“湿气重则百病生”，当自己体内湿气过重的时候，不但会导致体内毒素和垃圾堆积得越来越多，从而也会影响到体内的新陈代谢，影响到人体的正常功能运转，甚至会造成发胖，气血运行不畅的现象，对身体健康是非常不利的。但其实体内湿气过重与日常饮食和生活习惯有着密不可分的关系，所以生活中如果想要排出体内的湿气，减轻自己身体的负担，一定要注意自己饮食和生活作息规律，或许可以让身体更加健康。要想减少体内湿气，远离3个“诱因”，做好2件事，湿气或可自然消远离3个“诱因”生冷食物：在生活中很多人都喜欢吃一些生冷寒凉性的食物，这种食物虽然可以满足人们的食欲，可以起到消暑止渴的效果，但是如果吃太多这样的食物，将会导致脾胃受到损害，甚至也会影响到体内水湿的运转，从而造成湿气堆积，对身体健康非常不利。所以生冷性的食物也是引起湿气的一大“诱因”之一，在生活中劝你还是及时的戒掉，或许可以减少体内湿气，为自己的身体健康加分。油腻食物：在生活中很多人都喜欢吃一些油腻的食物，这种食物虽然可以满足人们的口舌之欲，但是如果吃太多这样的食物，不但会加重肠胃的负担，甚至也会导致脾胃受到损害，导致体内的湿气逐渐堆积。所以对于体内湿气过重的朋友来讲，这食物还是一定要少吃的，或许可以减少体内的湿气，减轻身体负担，同时可以避免发胖。甜味食物：甜食在生活中是非常受到欢迎的，尤其是对于女性朋友来讲，在平时适当吃甜食，不但可以满足人们的口欲，而且可以让心情变得比较美好，但是甜食中的糖分非常多，一旦大量使用，不但会加重身体的负担，甚至也会导致脾胃受到损害，从而导致湿气逐渐堆积，对身体健康非常不利。所以对于体内湿气过重的朋友来讲，在生活中一定要少吃甜味的食物，这样可以减轻体内的湿气，同时可以维护脾胃的健康。在生活中除了要养成良好的饮食习惯之外，同时对于以下这些习惯，劝你还是尽量要养成，或许可以避免湿气的堆积，减轻身体的负担。做好2件事不要熬夜熬夜似乎成为了现代人的常态，但是如果长期熬夜，不但会影响到身体抵抗力和免疫力，而且也会导致身体内各项器官的运转受到损害。同时到了晚上外界的气温是比较低的，如果长期熬夜，不但会导致体内的湿寒之气不断堆积，从而也会加重身体的负担，使身体的素质整体下降，给身体健康带来一定非常不利的影响，所以在生活中一定要尽量减少熬夜的坏习惯，这样才可以避免湿气的入侵。合理运动随着社会的发展，很多人由于工作原因都养成了久坐不运动的坏习惯，但是如果长期不运动，不但会影响到身体的新陈代谢速率，使体内毒素和垃圾堆积得越来越多，甚至也会导致湿气的入侵。所以在日常生活中可以选择早上或者是傍晚气温比较合适的时候，进行一些适当的运动，不但可以呵护身体健康，同时有利于排除体内的伤害，并且减轻身体的负担。在生活中一定要调理好自己的饮食和生活方式，这样才能够提高身体抵抗力和免疫力，避免湿气的入侵，可以减轻身体的负担，远离脾胃虚弱的现象，让身体更加健康。
