治疗白癜风哪里效果最好 http://www.znlvye.com/m/导语：近年来，“抑郁症”这个词越来越多地出现在社会大众的视野里，很多明星、名人、身边的人甚至包括我们自己，或多或少都经受着抑郁症的折磨，全世界大约有超过2.64亿的抑郁症患者，每年大约有80万人因为抑郁症自杀死亡，且发病年龄逐渐年轻化。现实社会里，无时无刻不都充满了压力，个体生命又该如何面对随时可能遭遇的精神困境？深入了解抑郁症，平息这场在生命里肆虐的狂风，帮助他人的同时也能更好地认识自己。
01深入了解抑郁症的秘密，普及隐藏的冷知识，知己知彼才能百战不殆
1、什么是抑郁症？
抑郁症也叫忧郁症，是心理上常见的一种疾病，需要前往精神科就诊。当一个人长期处于情绪低迷状态，5-羟色胺就会变少，5-羟色胺是人体幸福和快乐情绪的来源，假如人体5-羟色胺下降，突触间隙含量也会减少，导致抑郁症发生。
同时，人体去甲肾上腺素和多巴胺的减少也是患上抑郁症的重要原因之一，多巴胺系统调节异常容易引起情绪低落、情感冷淡、思考迟缓等症状，甚至造成精神分裂。
2、抑郁症的类型
抑郁症主要包括重度抑郁症、持续性抑郁症、季节性抑郁症。重度抑郁症是严重的精神障碍，可对躯体行为功能、人的认知能力及自我心理调节能力产生严重影响。患者往往只能看到身边事物消极的一面，自身感觉空虚和没有价值，引发进食障碍、难以入睡、日常头痛等症状。有超过4%的重度抑郁症患者甚至会选择自杀来得到释放。
持续性抑郁症的持续时间较长，起初症状不为明显，大约持续2年以上才能确诊，患病时间可以高达10年以上乃至一辈子。研究表明，超过80%的患者可能在后期会同时患上重度抑郁症。季节性抑郁症，顾名思义就是会受季节的影响而发病，会随着秋冬季寒冷的到来而发病，但等到天气暖和了，就会逐渐好转。
3、为什么会得抑郁症？
大部分原生家庭的孩子都会多多少少有些心理问题，患有抑郁症的概率会加大，长期缺爱、压抑，生活在各种消极反馈的环境下，自我调节能力不够，童年早期形成的敌意情绪是产生抑郁情绪的重要原因之一，过多的责备会引发心理障碍。假如家族里有精神病史的人，也会增大患病几率。
还有生活中很多不顺利的事情，例如失业、失恋、家人离世、家庭破裂等都会对心理产生创伤，成年人的社会都不容易。同时，如果身体出现其他疾病，也可能会导致抑郁症；反之，抑郁症也可能会引发其他的健康问题。
02不幸中招应该如何治疗？掌握以下3种治疗方法，一扫抑郁症的阴霾
1、药物治疗
对于确诊为重度抑郁症的患者，往往都需要接受抗抑郁药物治疗，主要包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs类）、三环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂（MAOI），同时还会辅以心理治疗法。但是药三分毒，抗抑郁症药物多少都会有点副作用，切忌自己滥服滥用，也不可擅自停药，一定要听从医嘱认真治疗，避免病情反复加重。
2、光照疗法
光照疗法主要针对季节性抑郁症，由于该类型抑郁症的发病率经常随着纬度的增高而提升，所以医生通常会建议多出去走动晒晒太阳。研究显示，南欧、澳大利亚、东南亚由于日照条件较好、气候温暖，季节性抑郁症的发病率较低；而北欧、加拿大、俄罗斯等国由于缺乏阳光且较为寒冷，该类抑郁症的发病率较高。
出门多运动，晒太阳的同时还能强身健体，适量的体育锻炼可以促进人体多巴胺的分泌，还能听听舒缓的音乐，吃点优质碳水和甜食，让自己快乐起来。
3、人际心理疗法
心理治疗主要针对轻度抑郁症患者，需要针对不同的患病个体制定特定的治疗方案，考虑患病者的内心想法和外部条件，对其进行心理疏导。该类方法也普遍适用儿童、青少年等未成年人。孩子们由于处于成长发育阶段，还是要谨慎用药。
03理性看待抑郁症，每一个抑郁的灵魂都要被救赎，关爱他人关爱自己
1、自我诊断
很多抑郁症患者自己并不自知，如果有所疑虑可以先进行自我检测，比如做一些正规的心理测试，或是自查身体素质是否下降？是否最近总是情绪不佳？是否睡眠不好记忆力下降？是否食欲不振或是暴饮暴食？是否总是头痛、胃痛、肚子痛，感到全身不适？甚至是否一度想到死亡考虑结束生命？
如果你有这些症状，还请重视起来，不要避讳就医，早治疗早康复。告诉身边最亲密的家人，不要总说“我很好，我没事”，心里生病了，请不要再自己胡乱克服。
2、微笑型抑郁症
抑郁症不是矫情，他们可能跟正常人一样，或者在人群里更为活跃，工作、学习、交友都能够灵活应对，看似积极向上，实则内心早已支离破碎，但却装作什么事情也没有发生，用笑容来伪装自己。他们在公共场合和旁人面前表现出完美的快乐和满足感，一个人的时候却陷入绝望和痛苦，不喜欢和别人分享自己的感受。但长时间的压抑势必会在今后的某一天爆发，过度的隐藏只会让负面情绪越来越多，还请与身边最亲密的人倾诉，适度地倾倒“垃圾”也是一种健康的表现。
3、如何与抑郁症患者相处？
建议不要过于主动接触，等到对方有接近你的想法，再适度靠近。但你要想清楚，一时的同情并不能形成彻底的治愈，把他们当作正常人就好。有时候让他们自己独处，比你在身边一直念叨要强，也许他们在应付你的同时，内心也濒临崩溃。
结语：在世界各地，抑郁症和其他精神疾病的患病人群在不断增加。抑郁症不可怕，可怕的是被抑郁症所困扰折磨以至于失去了生活的希望。抑郁症不是外伤，伤筋动骨一百天也能恢复，抑郁症需要花很长时间去治疗，甚至还有可能反复发作。所以，当他人深陷泥潭不能自拔时，还请你我伸出援手，给每一个抑郁的人多一点理解，也许一个温暖的拥抱就可以抚慰一颗受伤的灵魂。抑郁症不是什么不治之症，没有人愿意去痛苦地伤害自己，人的内心也会感冒，请正视抑郁症，正视自己和身边的每一个人。
