中秋节到了，甜甜的月饼真是五花八门，昨天一天吃了三个，似乎上瘾一般，很多朋友都知道吃过多糖的危害，今天就和大家仔细聊聊。
大多数人都同意，甜甜的入口即化的糖，加在任何事物上面，都会使其变得可口美味许多。你的面包太淡了，撒点糖，你的咖啡太苦了，糖能让它好喝些。但是看似无害的享乐，如果不加节制，你的身体就会有大问题。幸运的是，如果我们确实摄入过多糖了，身体会明示，让我们深入探讨一下吧。
第九肌肉和关节问题。你有没有因为疼痛，而没有去花园散步或者去锻炼？这种疼痛可能就是因为你摄入过多糖的一种警告。要知道吃太多糖会让你分泌炎性物质，来分解那些多余的葡萄糖。这种是因摄入大量糖导致的复杂的生物现象，会让你的肌肉酸痛，关节疼痛肿胀，好像身体被掏空。提醒一下，这有可能会最终导致关节炎，白内障，心脏病，记忆力下降，甚至长皱纹。如果你发现你有以上状况，医院见医生。就算这不是因为你的饮食导致的，也别活在持续的痛苦中。
第8对甜食的依赖，你可能不知道，我们的身体会产生某种对糖的依赖性，于是我们吃的糖越多，我们对糖就越上瘾。身体会适应并依赖糖分。简单的说，你吃的糖越多，你对糖的需求就会越大。一段时间后你就会陷入这种恶性循环。还有，你无法拿有很高糖含量的食物填饱你的肚子。所以有时候就算你半小时前刚吃完很大很甜的松饼，你还是会感觉很饿，所以当你觉得你想吃糖时，啃个苹果，啃个梨，或者任何含糖的水果，用那些食物来代替，不仅健康，还能有效阻止你对糖的依赖。
第七能量值反复横跳，别想太多，适量的糖对身体有益。因为葡萄糖是你身体能量的电池，但是如果偏离了正常摄入的轨道，你的能量值会在一天中反复横跳。当你吃含糖量高的食物，你的胰腺会分泌胰岛素来帮助你把那些葡萄糖传输到细胞里。这会给你一个突然的大量的能量流动。当这个过程结束后，你就会虚掉，因为你的身体想要更多的糖。这会导致一个为了保持身体能量，而不停吃糖，控制不当被水淹没的死循环。如果你不想到达那一步，把麻烦扼杀在起跑线，别吃那些糖。吃一些含有纯蛋白质和健康脂肪的食物，这种健康的食物会提供给你真正的能量，而不会导致能量的反复横跳。
第六，皮肤经常炸裂。这种现象是显而易见的，因为这种迹象是起脸的。之前提到过，血液中含糖量过高会导致发炎，长痘痘就是一种皮肤炎。胰腺分泌大量的胰岛素会激活你的皮肤油腺然后长出一个新的粉刺。如果你任性的皮肤很恼人，并且你找的各种治痘偏方都没有用，尝试更换饮食习惯。这不代表你毕生戒糖，但是这代表你可能得少吃点多糖食物。当你痘痘消掉之后，你再也不会想去吃甜甜的妖艳贱货了。
第五增重。另一个绝对难以忽视的问题，就是增重。发现你的牛仔裤在腰部越来越紧。永远不是什么好事儿，对吧？你上周吃的那个巧克力蛋糕会恶心地适得其反，这甚至不止因为你只是吃的糖有点多了，这意味着你真的吃的有点太多了。别忘了大量的糖会让你分泌大量胰岛素，胰岛素恰好会把多余的脂肪储存在你的腰部。而不是你想要的胸部，臀部或者别的地方。重申一下，糖不是什么洪水猛兽，但是生活要节制。
第四，牙疼蛀牙。甜食会导治龋齿，蛀牙是没有争议的。但这不仅仅是因为糖导致的，而是卡在牙齿里的食物残渣。如果你不仔细刷牙，这些食物残渣会让你的牙齿出现能腐蚀你牙齿釉质表面的黑斑，最终导致很多很多小洞。不同的含糖食物，例如，糖果，儿童早餐，麦片，口香糖会卡在很尴尬的地方，你每天都尝试用舌头够，但永远够不到的地方。结果它们就苟在那里，加速腐蚀你的牙齿。所以注意要好好刷牙，或者用牙线清理你的牙齿，用杀菌漱口水并经常去见一见牙医。
第三，吃腻糖。如果你经常吃大量的糖，你的未来会适应这种程度的甜味。并且有意义的食物，你可能就不会觉得像以前那么甜了。多余的糖分会让你的味蕾变得对糖分没有敏感。有的水果或者莓类食物就会显得不那么甜了。这真的很不好，因为没什么比原味的多汁的苹果或者一盘可口的水果沙拉更好吃的了。所以，如果自然的甜水果没法满足你，你想要的是非常甜的垃圾食品，试着戒掉一些人工加糖的食物，并换一个健康一点的饮食习惯。过一段时间后你就能看到成效了。
第二，频繁感冒流感。摄入太多的糖会让，来自免疫系统的白细胞停止攻击外来体。你会发现在你感冒时需要的维他命c和葡萄糖的化学组织非常类似。所以你的免疫系统不会去找维他命c合作了，它会去找葡萄糖，然而并没有任何作用。因为葡萄糖对于抗细菌和病毒毫无作用。于是你的免疫系统会很难受，而不是去处理病毒和细菌。要想让你的免疫系统正常运作，当你有可能得流感或感冒时别吃糖了，吃些富含维生素c和e的和含有β胡萝卜和锌的水果蔬菜。来赢得对抗病毒的胜利。
第一，自我膨胀。胀气和一些其他的消化系统不适之症状，是由包括高糖含量的食物在内的食物导致的。因为是否胀气，直接取决于你吃的是什么，以及你的身体消化如何。如果你吃的糖太多，小肠无法全部吸收那些糖分，这些糖分就会滑到像一个喷气鬼一样的大肠里，大量的糖分能轻易的在你的胃里翻江倒海。所以注意少吃人工甜味剂，可乐和很甜的零食。有很多食物能让你感到全新的舒服感那些食物才是主菜。
好了，我们刚刚讲了你可能摄入过多糖分的所有症状。那有人要问了多少糖才是摄入过量？根据世界卫生组织所言，推荐的糖分摄入剂量应少于你日均摄入能量的10%，大约是两勺糖。并且记住通过自然含糖食物，例如水果，蔬菜，坚果或纯麦早餐麦片来摄入这10%的糖分总是更好的。当你的用餐健康时，你也会变得健康。所以每天都要吃点健康食物。你就能幸福每一天。
