北京白癜风好的医院 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yufangbaojian/36669.html我们常说学习方法其实就是一种学习习惯，良好的学习习惯能够使你的学习事半功倍，良好习惯的养成也是我们成功的捷径。平日里老师们经常唠叨着“习惯影响成败”，但却很少有同学能够真正地理解其中的含义，很多人认为好习惯是要从小培养的，而现在再培养为时已晚。事实并非如此，有的时候只要我们下定决心，长期坚持，依旧能改掉陋习，养成好习惯。
时间对每一个人都是公平的，一天24个小时，能否有效地利用这些时间就要看我们是否具有好的习惯，所以接下来我们要讲的第一个内容就是睡眠习惯。
01稳定作息
睡眠对于牢记事物来说是十分重要的行为。为了学习通宵达旦不是一个值得鼓励的现象，企图用削减宝贵的睡眠时间来吸收知识往往会弄巧成拙。要充分发挥追忆效果，我们就必须懂得在学习后给予大脑一点时间去沉淀，去升华，一味地“填鸭式”学习只会是事倍功半的结果。所以稳定作息，形成适合自己身体的生物钟是第一个能够让你受益终生的好习惯。
平日里，大家要学会让自己的身体带有记忆，形成稳定的生物钟。如果学习学累了，那就不必再硬撑着坚持，到点后就赶紧睡觉，等到第二天再以充沛的精力去攻克那些没有完成的难题。如果今天的任务很少，早早地就结束了，那也不要马上就去睡觉，看看书，听听音乐，等到了平日里该休息的时间，身体有疲倦的反馈后再去睡觉。长此以往地坚持下去就会让你的身体对睡眠时间留有记忆，今后不论在什么情况下都能让你保持正常作息，最大程度地避免外界条件地干扰。
02健康饮食
除了睡眠以外，饮食上的习惯大家也不能忽视。科学家曾研究发现，合理健康的饮食的确具有优化大脑的效果。因此在饮食方面，大家就要抵制住以下几种食物的诱惑：
高糖类食物。白砂糖会消耗我们身体里的钙、镁、铬等营养元素，还会使血液里的血糖含量不均衡，过多摄入对于大脑发育没有好处只有坏处。生活中我们常见的可乐、果汁、奶茶等饮品都含有很多的白砂糖，大家都爱吃的甜食就更不用说了，因此日常生活中大家一定要适量少饮少吃。
油炸类食物。常吃路边摊或是外卖中的油炸食品对身体健康也有危害，因为一般外面美食店中制作食物的油都会重复使用很多遍，在这个过程中油都已经严重氧化，不仅是脑细胞，构成我们身体的许多细胞都会被不饱和脂肪酸包围着，除此之外，氧化的脂肪又会攻击我们的脑细胞，从而不利于大脑发育。因此油炸食物大家尽量少吃，如果实在忍不住可以在家里自己做，尽量减少油炸食品对身体带来的伤害。
少吃有害食物，多吃健康的自然食品。除了大家常吃的瓜果蔬菜，鸡鱼肉蛋，像芝麻、核桃、豆制品等这类食物对我们的大脑和身体都有好处。
03适当运动
关于运动，我想很多同学都会被身边的家长、长辈提醒过，特别是在假期里，爸爸妈妈更是每天有事没事地拉着我们出去散步遛弯。很久之前我曾看过一个有关假期运动情况的调查，那份调查中显示在00后当中仅有34%能够做到经常运动，有接近56%的同学在家里不怎么运动，可见大家普遍没有养成适当运动的习惯。
运动不一定非要跑步。我发现很多人不愿运动的原因就是不喜欢跑步，其实运动方式有很多种，在家里每天抽出一点时间跳健美操是运动，到楼下篮球场打会篮球是运动，甚至吃完饭后到小区里散散步这都是运动。有的人好静不好动，那可以在家练练瑜伽，打打太极，有的人事务繁多经常忘记，那就在显眼的地方做上标记，提醒自己，总之不管你多少岁，从事哪行哪业，养成经常运动的习惯会对你的身体和生活带来很多益处。
很多同学都会纳闷，为什么有的人到了高中那么紧张的时刻依然可以把自己的生活过得有条不紊，即便压力再大依旧可以时刻保持精力充沛，其实那是因为他们早就养成了良好的习惯，好的习惯让他们在任何时刻都能保持自己的节奏，从而不会手忙脚乱。当然习惯的养成不是一蹴而就的，需要我们长期的坚持与自律，但好的习惯一旦养成就能让你终生受益。
