#健康饮食#血管分布全身，是人体内的生命通道，有着运输营养物质和代谢垃圾的功效。所以血管的畅通与否，通常对大家的身体健康有较大的危害。要是血管产生问题，患心血管疾病的风险性便会大大增加。
在血管问题中，血管缩窄是最普遍的状况，它是由于动脉血管供血不足而产生静脉充血等病症。所以要处理血管缩窄的问题，可以从处理血液循环问题着手，每餐少吃“2白”，多吃“3黄”，避免形成血栓。
第一，少吃糖。
白糖进入到人体内后会经过发酵等相关环节，最后成为1种叫作糖原的物质。少许的糖原对身体健康并没有危害，但要是累积太多，便会成为人体脂肪，造成肥胖。肥胖后胆固的含量会大大增加，最后会阻拦血液循环，影响血管缩窄。
第二，少吃盐
盐和白糖相同，也是1种调味品，归属于酸甜苦辣咸的最后一种味道，是炒饭烹饪的核心，大家常常吃。盐并不会直接的危害血管的循环，但在我们摄取太多的盐时，血压的渗透压便会上升，进而造成血液变稠，危害血管的排毒能力。所以，提议每天食盐摄入量不超过6克，尤其是心血管疾病病患，饮食宜口味淡。
第三，多吃蜂蜜
有的人也许不清楚为什么蜂蜜像糖相同甜，但建议多吃。这是由于蜂蜜是甜的，但它有扩充人体内冠状动脉的能力，另一方面，它对心脏的保养有良好的功效。所以，爱吃甜食的人，不妨在平常喝些蜂蜜水，疏通血流，减轻血管压力。
第四，多吃黄豆。
在大家的平常生活中，大豆经常可以看到。它们口感良好，也富含充足的营养成分，当中1种便是卵磷脂，可以帮助大家有效的减轻血管缩窄的状况。卵磷脂可以轻轻松松除去附着在血管壁上的胆固，避免血管硬化。此外，卵磷脂也有避免肝脏人体脂肪堆积太多，促进血液循环的问题。
五、多吃玉米。
玉米归属于粗纤维食物的1种，长期性的服用与有助于减少饮食中太多的热量，减少三高。此外玉米的胚芽中还富含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素e等物质，对保护血管身体健康很有帮助。
