哪个营养更好，牛奶，奶粉，酸奶？
羊和骆驼的奶好不好？
1、骆驼奶、羊奶
有不少粉丝都在私聊我，说骆驼奶的营养价值更高，羊奶也更好。
事实上，现在还没有任何证据表明，牛奶和羊奶之间的营养价值有很大的差别，而骆驼奶和羊奶就比较罕见了。这大概就是所谓的物以稀为贵吧。因此可以通过喝奶来补充蛋白质，增强免疫力，补钙，无论是牛奶、羊奶、骆驼奶，我的原则就是买便宜的。
2、奶粉
牛奶是由新鲜牛奶经脱水烘干而成，在蛋白含量和钙质含量上几乎没有差别。
因此，不想喝新鲜牛奶或不能饮用新鲜牛奶的人，也可以选择奶粉。但是，大家在购买的时候，最好是选择全脂或者是脱脂的，而不是甜食。脱脂奶粉是低脂饮食的主要选择。
3、酸奶
酸奶是经过发酵后的乳糖转化为乳酸，因此口感比较酸。
有许多人都说我不能喝牛奶，会腹泻，但我喝了酸奶就没问题呢？
这是由于我们的一些中国人对乳糖的抵抗力很差，在喝了奶之后，他们就会感觉到胃不舒服，腹泻。
当乳糖转化为乳酸时，就不会在饮用酸奶时感到不适。
但是，请记住，一定是酸酸甜甜的饮品都是酸奶。
要看一下外包装上的成分，看看是不是主要的生牛乳，或者是主要的牛奶。许多小孩都爱喝的所谓的酸奶，实际上并不是酸奶，这个要记住！
总之，无论是牛奶、羊奶、骆驼奶、酸奶、奶粉，只要你选择的是真奶，而不是饮品，都有丰富的蛋白质和钙质。
如果你在喝完奶后感到不适，有可能是因为你的乳糖不能忍受，你可以尝试一下酸奶或者是奶粉。
