北京哪家白癜风医院比较好 http://www.yunweituan.com/m/熬夜，可以说是当代青年的标配了。月亮不睡我不睡，熬夜我排第一位；熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，可以说熬夜已经成为一种日常现象了，熬夜熬到通宵更不算罕见。
有的人熬夜通宵可能是打游戏打嗨了，有的人可能是因为追剧追不停，当然更少不了的是苦逼的社畜被迫通宵熬夜加班。
不提苦逼的社畜被迫加班的情况，有时候我们会发现越熬夜越精神，越熬夜，越不困，甚至还有点小兴奋，比睡了一觉都精神，这是为什么呢？
为什么越熬夜越精神？
这其实和我们大脑里的“中脑边缘系统”有关，中脑边缘系统是一条多巴胺能通路，也是一条大脑奖赏通路。
多巴胺从中脑边缘系统释放到其他大脑部位后，可以激发人的快感和干活动机，还对人保持清醒状态有重要作用。
研究人员通过PET成像技术发，被剥夺睡眠的人，大脑中的多巴胺水平会上升，也就是说，不睡觉引起了大脑中多巴胺的浓度上升，让我们变得更精神。
但是这并不表明这是一件好事，感觉自己变得越来越精神，不代表大脑不会感到疲惫和受到伤害，这种精神是身体的透支性的代价，是牺牲了健康获得的快感。
而这种快感又会进一步伤害健康，让自己落入一个恶性循环，所以还是不要再熬夜了，早睡早起身体好。
什么时候睡算是熬夜呢？
对于熬夜的定义，也有两种不同的时间点：第一种真正意义上说，0点入睡属于熬夜。第二种是从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时间，睡得比较踏实、比较舒服、做梦也比较少。
超过了11点没有睡觉又到底有什么危害呢？
错过了这个黄金时期，对大脑信息的整合、脑细胞功能的恢复和免疫能力的增长等等，都是一个障碍、一个损失。
而且经常熬夜会让身体的氧化速度加快，也就会让你加速“变老”，例如皮肤变差黑眼圈头发枯槁等。由此可见，熬夜的危害有多大。但是对于有些人来说熬夜是迫不得已的。
又该怎么缓解熬夜的危害？
首先可以多吃富含维生素A的食物，适量补充维生素B、维生素B2、维生素C，多喝水、选择全谷类食品、少吃甜食。
其次，还可以选择一种神奇的睡眠法——达芬奇睡眠法。这是画坛泰斗达芬奇所创造的一种定时短期睡眠延时工作法。
即每工作4小时，睡15分钟，这样一昼夜花在睡眠上的时间不足1.5小时，这样就能有更多的时间来做自己想做的事情啦。
但是有一个非常严肃的问题，那就是大概天才的方法只适合天才吧，这种方法一般人用不了呀，我们的大脑必须要保持每天8个小时的睡眠呀，所以这个方法还真不太有用。
因此对于那些被迫熬夜的人，最好的办法大概就是：哪里有压迫，哪里就有反抗。嗯，对，我们要有抗争精神，就是这样子啦。
你长得这么好看，点个
