北京白癜风专科医院 http://www.wzqsyl.com/m/剩下半个月的时间就要迎来新的一年了。不管这一年你做得多做得少都要翻篇了，答应喜欢，新的一年要有一个好的开始。
经过一年的实践，喜欢翻出了年的自律清单，不少flag也疯狂打脸，我仔细分析了问题，确实有些习惯难以坚持，有些还需改进。
年的这份自律清单，送给自己，不管是存钱、成长、养娃都能收获更多，比过去更闪光。邀请你围观，我们一起成长。
一、生活习惯
为了遥不可及去奔命，莫忘了真正的幸福是灯光阑珊。你很健康，那就是最好的一年。
1、把个人运动时间调整为早上8点（女儿刚好出门上课时间），以慢跑、跳绳运动为主，循序渐进，晚饭后半个小时，全家一起散步消食；
2、每天保持6杯水以上，每杯不少于ml；
3、提高睡眠质量，冬天每周泡2次脚；
4、晚上进屋睡觉，不按手机，保持静音，睡够7-8小时，保证充足时长；
5、每日坚持摄取一些果蔬，特别是青菜，女儿跟我都不爱吃，以身作则，鼓励孩子一起多吃更有利于身体健康；
6、在保证每日下厨的情况下，尽量一周不外食超过2次；
7、可适当增加一些营养零食，比如说每日坚果，一天一包；
8、每周奖励自己一次，奶茶或者甜食；
9、周末带孩子户外活动，爬山、逛公园都行，了解植物或观察小动物，或参加一些户外教学有意义的活动；
10、定期体检，并且梳理健康数据，定期监测；
11、HPV今年一定要去打；
12、引导孩子一起学习整理家务，养成良好的习惯，家务不是一个人的义务，是全家人的任务。
二、自我成长
用读书让自己辽阔，用文字丈量脚步走不到的地方。
13、给自己定个学习的年目标，比如掌握一门技能或者考证，有了具体的时间跟指标，就可以提高执行力；
14、新一年给自己定一个读书的目标：每个月读完2本书（1本个人喜好+1本育儿书），生活总是匆匆忙忙，静下来读书的时间还是要挤出来；
15、把码字作为长期坚持的行为，倒逼自己成长。写就意味着要大量阅读，在短时间可以让我快速吸取很多知识，坚持输出；
16、卸掉不需要的软件，如果觉得难以抉择，先留下来。娱乐沉迷类的，需要控制使用时间，每天不要超过1个小时；
17、每天整理办公桌，手机还有电脑，养成一日一清的习惯，避免冗余堆积，保持整洁干净，提高工作效率；
18、睡前进行当天复盘，第二天的todolist也列出来；
19、梳理每周目标及任务，细分精进的每月目标进度；
20、继续破圈接近优秀的人，共同进步；
21、学习英语口语，势在必行。
三、存钱目标
手中有粮，心中不慌。存钱的习惯决定了人生自由来的早晚。
22、继续探索写作自由职业，增加收入；
23、除了写
