导语：红薯是我们日常生活中经常吃的一种食物，作为一种粗粮，红薯富含膳食纤维、维生素等营养素，吃红薯的方式也有很多，比如蒸红薯、烤红薯等，此外还可以做成红薯粥，也很受欢迎。
因为红薯所含的营养成分相对丰富，如果你能在日常饮食中适量食用红薯，可以给你带来很多好处，此外，一些人会吃红薯作为早餐，如果你经常吃红薯当早餐，会发生什么？接下来一起看看吧。
长期把“红薯”当早餐吃的人，最后都怎么样了？
1、缓解胃部不适
当代年轻人经常不吃早餐或吃一些不健康的早餐，如油腻、辛辣、刺激性食物，容易损伤胃粘膜，降低胃肠蠕动速度，导致胃肠功能降低，长期来看，会增加消化系统的负担，给身体健康带来危害。
早餐吃红薯可以加速胃肠蠕动，帮助身体排毒，清除体内积累的垃圾和毒素，提高胃肠活动效率，保护脆弱的胃粘膜免受食物损伤，改善便秘，小李坚持每天早上吃一个烤红薯，腹胀和腹痛罕见。
2、提高免疫力
红薯含有大量营养元素和矿物，吃红薯能够防止人体脂肪进入体内沉积，同时还可以再生修复细胞免疫，避免人体内脏衰退，吃红薯还能够提高免疫力和抵抗能力，能够更好地避免外界细菌的感染和侵入，此外，吃红薯还能够保护肠胃，养胃，填补身体的精力。
3、身材变得更加纤细
很多女性朋友都想要身材修长，维持丰满诱人，通过各种方法减肥，很多人挑选减肥是为了减肥，她们长期性吃不饱饭，很容易饿晕，实际上很多人并不知道，吃红薯能够有一定的减肥瘦身，还能够提高饱腹，防止空着肚子，在日常日常生活，很多人以米饭馒头为主导食，蛋白质被吸入身体内后，在溶解转换的影响下就会变成葡萄糖水。
假如葡萄糖水进入体内无法被合理耗费，便会转化成人体脂肪保存在身体内，伴随着的脂肪存储，很容易长胖，红薯含有大量膳食纤维素，能够帮助你解决温饱问题，降低别的发热量摄入，推动不必要的脂肪耗费，带来一定的减肥瘦身。
除此之外，吃红薯还可调节身体内血糖值，防止饭后血糖起伏太大，对身体造成影响。
4、缓解便秘
红薯含有大量膳食纤维素，在肠胃内没法吸收消化，早晨持续吃一个红薯，有利于刺激性肠胃，提升肠蠕动，软化粪便，排出体内毒素和垃圾，特别是针对老年性便秘。
延伸——吃红薯放屁多怎么回事
1、红薯富含纤维素，饮食搭配可促进肠蠕动，促进胃肠蠕动，促使排泄物排出来，造成有机废气增加。
2、红薯含有很多木薯淀粉，木薯淀粉许多，木薯淀粉强的东西溶解很容易产生汽体，所以很多时候也会产生过多气体，造成排气管提升。
3、红薯含有抗霉素，这类酶会到肠胃内出现很多汽体，因此才出现以上病症。
4、红薯中含有阿拉伯胶，能够促进肠道蠕动，吃红薯对身体有益处，红薯中含有很多黏液，可以保持心脑血管病壁的弹力，避免动脉硬化，维持呼吸系统、消化系统和关节囊的润滑，但不可长期性很多服食，以免造成胃烧心、耐酸性等不适。
吃红薯能喝豆浆吗？
豆浆营养丰富，是许多人的早餐之一，吃红薯时，你可以喝豆浆，这两种食物并不相互排斥，一起食用不会对人体造成不良反应或伤害，甘薯富含淀粉和膳食纤维，以及维生素和矿物质，而豆奶富含蛋白质和不饱和脂肪酸，他们的营养是合理的，没有食物禁忌，不过，每次不要吃太多的红薯，因为它会刺激胃酸的分泌，引起胃酸，吃豆浆时，必须充分加热。
红薯不能和哪些食物一起吃？
1、甜食
红薯特甜，如果这个时候一起吃甜食，倒流的概率会翻倍，因此红薯不要跟很甜的东西一起吃。
2、柿子
中国营养协会专家指出，红薯和柿子饼不适合短时间与此同时服用，摄取量大一点的最少间距5钟头，与此同时服用，会含有红薯糖开展发醇，胃酸的分泌增加，与桃子的单宁酸、阿拉伯胶产生反映，沉积凝固，产生肿块，假如量很大，也会引起上消化道出血和胃炎。
3、南瓜
红薯和冬瓜全是炎热的食材，不煮开再吃，也会引起肚胀，二者一起吃也会引起腹胀、腹疼、酸水等。
