进入三月份，全国各地陆续开启网课，孩子们也将在家里迎来新学期。很多家长网友纷纷表示：陪“太子”读书，可真不容易啊。英语群、语文群、数学群、朗读群、网课打卡、作业上传……一天到晚离不开手机，老师辛苦，孩子家长受罪！
孩子的眼睛红红的，不停地搓揉眼睛，经常抱怨眼睛累！家长群里有家长团购防蓝光眼镜、敷眼贴，甚至不惜花高价购置投影仪。
蓝光眼镜真的有效吗？屏幕“护眼”模式有用吗？预防孩子视疲劳家长该怎么做？小编今天跟您说个清楚。
防蓝光眼镜要不要佩戴？
相关专家表示，蓝光对视网膜、黄斑区有一定伤害，但除了特殊职业从业者外，上班族、学生族等群体并没有佩戴防蓝光眼镜的必要，临床意义不大。
玩手机开启护眼模式有用吗？
开启护眼模式，这种做法在一定程度上滤掉一些蓝光，但是效果并不突出，护眼能力很有限。
当人们以为护眼模式有用时，便不再顾忌蓝光对眼睛的危害，玩更长时间的手机也不会对健康有负罪感，这样只会加重眼睛负担，更加损害视力。
预防娃用眼过度，这些护眼小贴士家长赶紧收藏！
良好习惯
根据美国眼科学会建议，若担心幼儿使用电子产品造成近视，可使用“20-20-20”法则，每看20分钟电子产品，让眼睛看20英尺（相当于6米）外约20秒时间。
如果给娃用电脑，那么眼睛距离电脑尽量远点，最少40cm。如果用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。
晒晒太阳
室内光照要充足，要避免让孩子在暗光或强光下近距离长时间用眼。保证孩子每天能够接触自然光60分钟以上。
虽然眼下不能出门远足，就让孩子选择在阳台上晒晒太阳吧。在阳台上目浴阳光远眺最好，若无阳光目浴，则闭眼休息也可以。
生活规律
保证每天睡眠8-9小时，规律作息可降低近视发生率；睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视！
眼下不能户外运动，让孩子利用好家庭空间进行室内运动，可以打乒乓球，做广播体操、做家务等，上完网课后做眼保健操。
合理营养
给眼睛提供至关重要的营养，多吃富含叶黄素、玉米黄质和DHA的食物。叶黄素无法在人体自行合成，需从外界摄取。
含有叶黄素的蔬菜和水果有玉米、甘蓝、南瓜、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等，还可从营养补充剂中获取，少吃甜食。
定期检查
对于视力问题，“防”比“治”更重要，正常视力半年检查一次，每半年到正规检查机构进行视力检查，尤其是正处于眼睛成长发育阶段的青少年。
如果有出现眼部问题，一定要在疫情结束以后及早医院进行检查，及时纠正，以免延误治疗时机。
