导语：虽然糖分在我们的日常生活当中摄入过多，对身体会造成一定的影响，但是糖也是我们身体必须的营养之一，糖会给我们身体提供能量，同时还能愉悦我们的心情，保持心情舒畅。不过甜食虽然好吃，但是还是要适量，每天最好控制在50g以内，平时吃的主食，还有零食，糖分的范围要控制在50g以内。#爱乐养生指南#
不过在日常生活当中所吃的美食，大多都会添加糖分，这是因为添加糖分后，口感会变好，有些商家更是为了抓住客人的胃口，而放入大量的糖，其中最常见的就是饮料，各种各样的奶茶，所以一天除了主食内的糖分，还会摄取大量的糖。
一、“糖尿病”的发生与糖分有直接的关联吗？
根据相关的医学研究表明，糖尿病的发生，确实与摄取糖分的多少，有直接的联系。
我们人体内有专门胰岛细胞来分解糖分，如果胰岛细胞分泌胰岛素不足，或者一道细胞出现了故障，这就导致所摄取的糖分，不能够被完全的分解，就会增加患有糖尿病的风险。
那么胰岛素细胞为什么会出现问题呢？这与遗传因素以及平时的生活习惯都有联系，并不是单一的原因所造成的，与个人的体质也有关系，平时暴饮暴食、熬夜、缺少运动，也会有所影响。
二、那么平时摄取糖分过多，会对我们身体造成哪些影响？
1、严重危害身体内的器官
糖分过多对我们的身体影响特别多，比如容易造成血栓，还会刺激胆，增加患有胆结石的风险，还影响体内对钙物质的吸收，从而导致人体缺钙。
2、吃糖会影响人的智力
人体的记忆力主要是依靠海马体的。如果海马体出现问题，那么对人体的记忆力，也会造成很大的影响，糖分会是人体大脑的海马体萎缩，所以平时吃糖过多，还会对一个人的智力造成一定的影响。
3、吃糖可以让人上瘾
糖确实好吃，利用糖做成的小零食也很多，平时吃几粒糖，会让人产生多巴胺，让人更高兴，反而有一种依赖感，如果一旦不吃糖，就会导致人的情绪失落，对什么都提不起兴趣，心情特别烦闷等等。
4、吃糖会加快衰老
皮肤内胶原蛋白含量高一，个人看起来会很白嫩、年轻，如果平时吃太多的糖，就会对皮肤影响特别大，不仅整个人的脸色看起来蜡黄，而且还会造成皮肤松弛，长出皱纹，这对一个女人来说是很“致命”的打击。
5、吃糖会对牙齿健康造成影响
很多小孩子坏牙，都是因为平时吃糖过多导致的，牙齿表面的牙垢与糖分反应分解出酸性物质，慢慢的牙齿就会变坏。
结语：
不过当代人，为了制作更好吃的美食，找到了另外一种可以代替糖的物质，称之为代糖，代糖相对于蔗糖来说，是比较健康的糖分，也可以为人体提供能量，但是也不宜多吃。
其中阿斯巴甜、木糖醇、糖精都是代糖，甜度高，口感好，但是比蔗糖健康，不会让人发胖，但是不管是多么好吃的美食都要适可而止，不要吃太多。
