白癜风复发扩散 https://m.39.net/pf/a_5154127.html现如今，市面上的巧克力制品种类繁多到让人眼花缭乱。
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精致的外表、浓郁的香气、细腻甜美的口感...
大人们看到都会流口水，更别说喜欢吃甜食的宝宝啦！
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是不是每次拿出巧克力，宝宝都两眼放光，期盼的看着你呢？
有哪个宝爸宝妈能顶住这样的眼神！唉，最后只能妥协给宝宝吃一块。
图源：宝宝呵护制作团队
不过，宝宝到底能不能吃巧克力呢？
菌菌相信，不少家长都有这样的疑虑。
家长们担心的无非是这几点：
巧克力中有咖啡因，会不会影响宝宝的神经系统？
巧克力含糖量太高了吧，宝宝的牙齿会不会吃坏？
要是宝宝吃巧克力吃饱了，不好好吃饭怎么办？
其实，主要看宝宝处在哪个年龄段。
菌菌是不建议3岁前的宝宝吃巧克力的，3岁后的宝宝也要少吃。
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为什么三岁前不建议吃
◆宝宝代谢力不强
巧克力中确实含有咖啡因，但量很小。
根据美国农业部（USDA）的食品数据，不同巧克力咖啡因含量如下：
黑巧克力（75%至85%的可可固体）中咖啡因含量约为80mg/g；
黑（淡）巧克力（45％至59％的可可固体）咖啡因含量约为43mg/g；
牛奶巧克力咖啡因含量约为20mg/g；
白巧克中咖啡因含量为0mg。
欧洲食品安全署认为：
对于儿童和青少年来说，每天每公斤体重摄入不超过3mg的咖啡因都无需担心。
图源：宝宝呵护制作团队
以一个体重为15公斤的3岁宝宝为例，只要每日摄入咖啡因含量不超过15x3=45mg/天（≈57g黑巧克力），都是没关系的！
虽说理论如此，但其实人们对咖啡因的反应以及身体的分解代谢速度都是不一样的。
对小宝宝来说，一岁以后消化系统会逐渐发育完善，到那时宝宝的代谢能力才会稍微好一些。
◆不能吃游离糖
巧克力中一般都会有游离糖。
游离糖是指在食品中添加以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。
世界卫生组织特别建议：
禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。
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菌菌给大家捋一捋：
3岁以下婴幼儿食品不让添加游离糖，而巧克力中有游离糖。
所以不建议3岁以下的小宝宝吃巧克力！
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3岁后为什么要少吃
三岁以上的宝宝就可以享用巧克力这一美食啦！
但菌菌提醒大家：一定不要把巧克力当成零食让宝宝经常吃。
巧克力吃多了对宝宝的身体影响还是很大的：
◆容易长蛀牙
巧克力中糖含量较高，摄入糖分增多会导致宝宝乳牙被腐蚀，增加宝宝长蛀牙的几率，甚至会影响到之后更换恒牙的质量。
图源：宝宝呵护制作团队
◆吃多了会变胖
巧克力中含有大量脂肪，脂肪本身就容易在身体里囤积，巧克力中还没有帮助消化的纤维素成分，食用太多会导致肥胖，还容易消化不良、便秘等。
图源：宝宝呵护制作团队
◆影响宝宝吃正餐
巧克力的高热量会增加饱腹感，进而影响宝宝吃正餐，长此以往，还容易让宝宝养成挑食、偏食的习惯。
图源：宝宝呵护制作团队
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宝宝想吃巧克力
父母怎么做才能避免伤害？
如果宝宝真的特别特别想吃，那么菌菌建议家长们可以从这几点入手：
◆选择合适的巧克力
最好选择含糖量低、总可可固形物含量高、不含代可可脂的巧克力。
含糖量低：看配料表，第一位为可可脂或可可液块，而不是白砂糖。
总可可固形物含量高：总可可固形物含量代表巧克力的纯度，一般来说，纯度越高，糖含量也相对偏低。
图源：某品牌巧克力成分表
不含代可可脂：代可可脂中含有的多种油脂有可能形成最不健康的脂肪类型——反式脂肪酸，容易导致心血管疾病和中风。
且根据我国食品安全国家标准规定：代可可脂添加量超过５％（按原始配料计算）的产品应命名为代可可脂巧克力。
所以除了看配料表，也可以通过看产品名来辨别巧克力成分。
图源：某品牌代可可脂巧克力
◆吃巧克力时要适量
巧克力本身是高热量的食物，不宜当成常规零食，偶尔吃是可以的。
如果宝宝很爱吃巧克力，菌菌建议每周让宝宝吃1-2次就好。
◆吃完后立刻漱口刷牙
巧克力的残留其实很大，它会融化在我们的嘴里，遍布整个牙齿缝隙。
在吃完之后立刻进行漱口和刷牙，尽可能将牙缝中残留的巧克力洗出。
这样可以进一步避免孩子的牙齿受到损伤，降低形成蛀牙的几率。
不光是巧克力，对于任何甜食，我们都要采用这种方法。
图源：宝宝呵护制作团队
菌菌小时候想吃零食的时候，家长们总是会站出来阻止，可真是“童年噩梦”呀！
其实，偶尔、适当地给宝宝吃一点零食是完全没问题的。
毕竟，任何事物都不能抛开量谈危害。
食物的影响是长期积累的，只要控制好量，就能给宝宝一个幸福的童年~
图源：宝宝呵护制作团队
