白癜风公益献礼 http://nb.ifeng.com/a/20180507/6557031_0.shtml拖延症是个大话题，因为几乎所有人都有拖延症。而且即使是那些伟人，也鲜有听说有完全地克服了拖延症的。
你有没有这样的经历，本来计划刷10分钟抖Y就去做饭，结果几个小时过去了，算了点份外卖简单吃了睡觉吧。
本来决定寒假/十一小长假开始读书，结果寒假/假期结束了，先赶作业吧。
或者决定这个月开始写论文，到6月份交满意的答卷，结果论文从写到交给老师只需要一天时间。
为未来做计划，我们会拖延，还有存钱和健身我们也会拖延。
拖延症让我们没法做那些想做的事情。
下面分享一些小办法，去解决这些本应该完成的计划，而不是试着说服自己“没关系，明天再做也是可以的，我没必要立刻做嘛。”
拖延症三大罪魁祸首：
1）恐惧，你觉得采取行动可能是危险的。
2）压力，孩子觉得学业会更让你愉快或不那么难受。
3）疲劳，孩子觉得自己没有足够的精力来面对手头的学业。
4）完美主义，完美主义者在执行过程中出了错，就开始懊恼懈怠。
1、化整为零。
如果孩子有一个复杂的作业量。比如，当你问孩子，今天的作业做完了吗？孩子内心：数学物理化学英语好几份试卷，还有语文古文明天要抽查英语单词也没记牢固。头炸裂的感觉有木有？可以帮孩子细分为几个小目标。让孩子感觉切实可行，并且有一条时间线。当孩子做完任务清单的一部分，就知道下一步该怎么做。
2、时间与精力管理。
可以使用一些番茄学习法来管理自己的精力和时间，就是每个25分钟为一个学习时长，也是一个番茄时间。一个番茄时间后进行5分钟的小憩休息，然后接着做之前的事情。这样不仅可能让每个时间更高效，也可以了解孩子做一份试卷需要多长时间。
3、学会在养成自律的过程中，原谅自己中途所犯的错误。
也许孩子今天违背了计划，放纵自己吃了很多甜食；也许孩子今天偷懒而没有跑步锻炼；或者孩子突然睡过头而没有按计划起床。不要让孩子因此否定自己，让沮丧的影响尽可能地降低，因为接下来的事情比懊恼过去更重要。
