北京那有治疗白癜风医院 http://www.znlvye.com/m/苏格拉底曾说一句俏皮话：这个世界上有两种人，一种是快乐的猪，一种是痛苦的人。
他的这个俏皮观点，让人哈哈大笑！
强调快乐是与外在的优势没有关系，有钱、年轻漂亮等外在的拥有都是短暂，能让我们快乐地与这些外物无关，与你的心境有关。
你须享受生活才能获得快乐，而不是执迷外物。
跳出过度的感官刺激，回归内在，才能收获长久的快乐
心理学发现，为什么很多人越长大越不快乐？是由我们生活在一个感官刺激不断叠加的社会，这种刺激很短暂，却不断提高我们感觉到快乐的滋味能力。
若我们能从过度的感官刺激中跳出，去寻找内在的自己，这种内在的快乐虽平淡，但却更长久，更有力。
生活中，有种人，每天笑呵呵，脸上永远都挂着真诚的笑容。
快乐，不是因拥有的多，而是因计较的少；幸福，不是因有多富足，而是因懂得知足。
真正快乐的人，也不是他的日子有多甜美，而是他善于把苦日子过甜。若你不能改变环境，那不如改变自己的心态。
快乐，是种身心愉悦的外在表现，也是种积极乐观的生活姿态。
用脑神经原理来诠释快乐，快乐的人易合成“快乐素”——多巴胺
一个快乐的人，是从很小的事中，能合成“多巴胺”的人。
现在流行一种说法：能为自己制造快乐是能力，能为他人制造快乐是德行！
祖先给我们的基因里，设定一种“奖励机制”：大脑合成胺类物质，须在有“掌握感”、“胜任感”、“自豪感”的情况下。
须能感知到人、事、物带来美好的感觉时，基因才能启动大脑给予我们的“奖励”——合成“胺”类物质。
快乐的人的心理状态是健康状态，能让自己的大脑合成“快乐素”——多巴胺。人为什么会感到快乐？全因脑内有这种物质。
有人对甜食爱不释手，有人对漂亮女生一见钟情，有人觉得运动后非常快乐，这些看似不相干的事，都是多巴胺在体内所起的作用。
多巴胺听起来很神秘吧？现在来揭开它的神奇面纱！
它是一种神经递质，简称DA，帮助细胞传送脉冲。神经递质是在突触(神经元之间在功能上发生联系的部位)传递中担当“信使”的特殊化学物质。
年，阿尔维德·卡尔森获得诺贝尔医学奖，因他确定多巴胺为脑内信息传递者的角色。很神奇吧！
多巴胺是儿茶酚胺类神经递质，在人体大脑中含量最为丰富，调控中枢神经系统中的多种生理功能。
多巴胺主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递下去，爱情是脑里产生大量多巴胺作用的结果。难怪爱情让人那么欲罢不能！因“快乐素”助阵。
多巴胺也与上瘾有关，吸烟可增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到兴奋，戒不了烟的人以后就可说是多巴胺惹的祸！嘻嘻！
多巴胺还能治疗抑郁症。
对不快乐、多巴胺分泌不足的人，如何能提升自己的幸福感呢？
食物
多巴胺是由酪氨酸产生，含有酪氨酸的食物对促进多巴胺分泌有很大作用。如香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类、鱼类、肉类等。
运动
适量的有氧运动有助多巴胺的分泌，多巴胺和运动是互相影响的关系。
多巴胺对运动起调节作用；多巴胺的分泌量又反过来调节运动能力。
良好的睡眠
保证每天8小时睡眠，不熬夜，因夜间深度睡眠时多巴胺消耗大量减少。
内啡肽与补偿机制——付出努力才能获取永久的幸福感
内啡肽是脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素。能与吗啡受体结合，产生跟吗啡类似的止痛效果和快乐感受，是天然的镇痛剂。
与多巴胺“期待系统“相反，内啡肽是人体的”酬劳系统”生物学物质基础，是种补偿机制。
我们必须付出努力，大脑才会分泌内啡肽，获得快乐。
如放下手机去学习，完成学习任务获得的成就感是内啡肽。
如运动，刚开始很累，手脚酸痛，但随着时间的推移，习惯的我们反而越轻松愉悦，感受不到疲惫，还可继续挑战更强的项目，这是内啡肽在起作用。
内啡肽作为天然的镇痛剂，可不断提高感受痛苦的阈值，挑战更难的事，也可让我们的内心更平静、专注，获得力量感。
我们熟悉的心流时间，就是内啡肽大量分泌的结果。所以，内啡肽作用下的快乐更多的是幸福感，而并非快感。
这是种相对更持久的感受，它让我们身心宁静踏实，对未来充满信心。
快乐的心理学原理
人类心理活动的生理基础是大脑中的“信息子”，即思维及心理活动之信息的生物分子载体。
当信息子带正电时，与其相关的外界事物将具有正价值。
如何保持永久的快乐？
时常面带微笑
也许你会疑惑——既然内心不快乐，又怎么出现快乐的情绪和表现呢？
这两者并不矛盾，部分心理学研究表明，行为表现完全可影响我们的情绪。
美国心理学家莱恩曾进行的心理学实验，他让参与者填写一份情绪量表，试图以此来测定他们的基线情绪水平。
将他们分入两个对照组，其中一组被要求在脸上强行做出微笑表情，另一组则被要求在脸上做出痛苦的表情。
在样本成员都做表情后，他们被再次要求填写之前的情绪量表。
结果表明，做出微笑表情的样本成员，传递出的是更加乐观的情绪；相反，另一组表现的多数是消极的感受。
破窗效应——用积极的心态修复被破坏的心灵窗户，生活越来越美好
一幢有少许破窗的建筑，若那些窗不修理，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。
应用于快乐中，心理学家发现，当我们陷入负面情绪时，总莫名其妙遇到接二连三的打击，而一旦振作，用一种积极向上的心态去修复被破坏的心灵窗户，此时我们的人生反而会走上正途，告别曾经黯淡的生活。
一个人成为他自己，那就是达到了快乐的顶点。——荷兰思想家德西得乌.伊拉斯漠
苏轼：一个惊艳古今的有趣灵魂，豁达乐观助推自我成为大诗人
苏轼的豁达乐观令我们感慨，虽仕途不顺，但他不过分悲叹自己，反而领悟不执迷外物、
