奶茶、蛋糕、冰淇淋、可乐
这些日常生活接触最多的“快乐肥宅”食物，是如何让人快乐的？
答：是因为糖对大脑动了手脚，强迫大脑分泌更多多巴胺，让你越吃越快乐！吃了还想吃，一旦长时间不吃，就会焦躁难耐！
甜食为啥让人“上瘾”？
低血糖焦虑症：人体血糖水平相对较高的时候，情绪会更加稳定和愉悦；当血糖水平低的时候，更容易出现烦躁、易怒和情绪低落。
“奖励通道”被打开
一般情况下，人在心情好的时候，总是会奖励自己吃一些甜食，而甜食又能带来更多的快乐，在双重快乐的惯性下，大脑会把甜食和好心情划等号！
高GI的食物升血糖的速度很快，但愉悦感往往“来得快，去得也快”。所以当血糖水平降下来，这种愉悦感就会随之消失，并感到饥饿和渴望。所以，甜点、白面包等精制食品会让人越吃越想吃。
甜食为什么难戒掉？
甜食是最容易获得快乐感的食物，在这种轻易就能获得的满足感中，大脑不知不觉已对糖上瘾！而且糖也有阶段反应，当很多人意识到甜食的危害，想要戒掉甜食，最终都会因为激烈的戒断反应（包括攻击性强、焦虑、烦躁不安和抑郁）而被迫中止！
糖，让你开心，也伤你最深
糖带来愉悦感的同时，还会“附赠”大量的热量，最终让身体来买单。
肥胖：摄入过多的甜食，身体消耗不了的热量，最终会变成脂肪贮存起来。
痤疮：甜食吃太多，还会引发身体的炎症反应，造成痤疮等皮肤问题。
负罪感：暴食之后由于负罪感增加，容易抑郁、情绪不稳定，不利于精神健康。
慢性病：长期摄入过多热量，还会增加心血管疾病等慢性病风险。
关于戒糖
在一开始戒糖的时候，身体真的特别难受，大脑会不断的回忆吃甜食的美好，身体的焦虑反应会非常严重。
很多人说可以吃一些无糖零食，黑巧克力之类的辅助戒糖，我认为是没什么效果，建议喝点淡茶水，比如绿茶，生普洱之类的茶，压制甜食欲望的效果会更好。
