现在在生活中，很多年轻人特别喜欢喝饮料，甚至整天喝饮料来代替水。特别是现在天气越来越热，很多人在运动后会出很多汗，他们会选择喝冰饮料，这将有助于凉爽和缓解夏天的炎热。
虽然这种方法可以让你感觉凉爽，但它确实是一种不健康的行为，对你的身体有害，因为许多饮料含有大量的糖和添加剂，对你的身体有害。
此外，饮料中含有大量的糖。过量摄入还会导致体内血糖持续升高，甚至增加患糖尿病的风险。此外，在这些大量的糖进入体内后，也会导致身体变得越来越渴，尤其是那些手里拿着一杯奶茶的朋友。这种方式会让你感觉特别舒服，但它会对你的健康产生很大影响。让我们详细看看。
饮料虽然好喝，却不建议长期喝，长期喝会对身体有何伤害呢？
1、抑郁风险
可口可乐肥屋快乐水不是吗？我喝了之后心情很好。为什么会有抑郁症的风险？
事实上，喝饮料会增加体内5-羟色胺和多巴胺的分泌，这会带来快乐，但这只是暂时的。一项日本研究发现，与每天喝一杯的人相比，每天喝四杯以上的人患抑郁症的风险增加了90%。
因为饮料只能暂时麻醉身体，随着时间的推移，它会降低人体的抗压能力，抑制神经系统的调节能力，并增加抑郁症的风险。
2、痛风
痛风与不良饮食习惯密切相关，过量摄入高糖和碳酸饮料是原因之一。碳酸饮料含有大量的果糖，当果糖进入人体时，其中一种产物是尿酸，这最终会导致尿酸的增加。当尿酸水平高到一定程度时，它不能溶解在血液中，并且会在皮肤、关节等处形成晶体，形成痛风结石。
3、诱发糖尿病
《中国居民膳食指南》（）建议，每人每日摄入的添加糖应少于50克，最好少于25克。过量摄入糖会影响人体调节血糖的能力，增加血糖，并增加患糖尿病、肾结石、骨质疏松症等疾病的风险。
0糖0脂的饮料，好吗？
近年来，随着人们健康意识的提高，许多无糖无脂饮料开始受到大家的欢迎。但是零糖零
脂肪饮料真的是零糖零脂肪吗？
首先，让我们了解零糖零脂肪饮料的标准。
根据国家食品安全标准《预包装食品营养标签通则：含糖量》≤每ml或g食物0.5g称为“无糖”；能量≤每ml饮料17kJ（4kcal）被称为“零卡路里”。换句话说，零糖和零脂肪并不意味着没有糖和脂肪，但数量相对较少。
现在市场上大多数无糖饮料都使用甜味剂来取代传统的糖，如蔗糖和糖，这些糖主要提供无热量或更少热量的甜味。甜味剂分为人工甜味剂和天然甜味剂。不同的甜味剂有不同的甜度。
因此，不要认为喝零糖零脂肪的饮料对健康无害。许多研究发现，无糖碳酸饮料，如含糖碳酸饮料，可以显著增加患糖尿病等代谢综合征的风险。
第一、是人造甜味剂会增加你的食欲和对甜食的欲望，使你无意识地吃更多的甜食；
第二，人造甜味剂可能会上瘾，这会让你放松警惕，多吃其他高热量食物，这可能会稍微改变你原来的健康生活方式。
营养学家顾指出，偶尔饮酒对健康无害。关键是控制数量。如果个人喜欢喝零糖零脂肪饮料，他们可以避免喝含有阿斯巴甜、乙酰磺胺、糖精和其他潜在危险甜味剂的饮料，最好选择含有赤藓糖醇和甜菊糖等天然甜味剂的饮料。
经常喝饮料还会对身体造成什么影响呢？
首先受伤的是牙齿
经常饮用饮料，首先也是最有害的是牙齿，因为口腔是第一个接触到饮料的地方，所以进入口腔的饮料必然会接触到牙齿，而饮料中含有大量的糖，这些糖会在牙齿和牙齿之间。
这些留在牙齿上很长时间的糖成为细菌的滋生地，最终腐蚀牙齿。因此，经常喝酒的朋友或多或少都会有一些牙病。尤其是现在，许多儿童很早就患上了龋齿，他们的牙齿变得凹凸不平、发黑，裂纹变得更大。
引起胃肠不适
例如，生活中经常饮用的碳酸饮料含有大量的糖、香精和碳酸氢钠，这些都是弱碱性的。大量饮用后，这些物质将中和和稀释胃酸，导致胃肠道消化减少。
特别是饮用碳酸饮料后，会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，引起胃肠炎和胃痉挛，引起胃肠不适。
可能引起贫血
碳酸饮料中含有大量磷酸盐，磷酸盐进入肠道后会与肠壁中的铁离子发生反应，形成不溶性铁盐。
从而阻碍了人体对铁和多种营养素的吸收，所以人们经常喝碳酸饮料。它还会引起缺铁性贫血。
