北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛 https://m.39.net/disease/a_6090526.html成年人的世界，充满着对成就感的渴望，但也时常充满挫败感。我们时不时会给自己列一些目标，比如年度目标、存钱计划、减肥行动等，但确立目标后，一周也坚持不到，就不了了之。
我们也时时有冲动，想去尝试那些从长远看对我们来说有好处的事，诸如读书、早睡、少吃甜食等，但最终也只是嘴上说说，然后变成与朋友闺蜜在一起吐槽自己失败的素材。
那些想做但做不成的事，虽然短期内对生活与作没有太直接的影响，但慢慢地，它们偷走了我们“做成事”的心志与可能。
直到我们碰到一些关键大事的时候，比如职场上基于能力与机遇的加薪、生活中成家相处时需要沟通技能，我们才发现自己什么都不会。
为什么做不到？是自己比别人笨吗？还是生活真的好难？其实都不是，只因为我们可能从小到大没在心智中配置上“练习心态”，导致我们没有掌握把“期望”变成“行动”，最后获得“结果”的能力。
“练习心态”到底是什么？我们就来揭开这一成事关键背后的秘密。
奔着结果努力，
但为什么结果总让我们失望？
每个人多多少少都会给自己立下各种目标，希望通过努力，取得期望的结果。然而，往往期望越大，失望越大。
为什么呢？我们根据自己的经历总结了两个原因。
●我们通常会对自己有比较高的期待，从而很容易血气上涌，定下“有野心”的目标。可是，如果我们把目标定得太高、太难，努力了很久也看不到结果，就很容易泄气，半途而废。
●如果我们总是盯着结果看，很容易要求自己“延迟满足”。比如，不考下职称，绝不看剧、聚会以及参加各种娱乐活动。这种决心虽然很值得敬佩，但也会给我们带来很大压力，同时放大了努力的痛苦，也提高了对结果的期待——而这三者，可能会让我们坚持不下去，更会让我们在达不成结果时加倍失望。
Flag立了又倒，倒了再立，盯着总也达不到的结果，长此以往会让我们变得越来越麻木，越来越没有动力。
怎么办呢？不如换个视角，放下对结果的执念，去享受努力的过程。
老子有言：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”因此，当我们把一个高高在上的雄伟目标，切割成一个个更容易达成的小目标，专注地享受各个击破的过程和小小的成就，我们自然而然地就会一步步走向想要的结果。
接下来，我们准备了两个方法，帮大家从评估自己的心态与能力开始，再定下可以落地的目标，坚持执行，持续精进。
用4S法则，
制定适合自己当前阶段的目标
无论是客观上的失败，还是主观上的挫败感，很重要的一个原因都是我们给自己定了一个“当下的我”还没能力实现的目标。
像学习英语和看书成长，看似目标不复杂，但在现实中都很难实现。为什么？这需要结合两方面来看：
●目标本身是否好实现。
●想实现目标的人，是否具备实现目标的心态、能力与资源（如工具等）。
这两个方面看似非常浅显，但现实中，很少有人真正理解它的重要意义。表面上看，这两个问题都在说目标，但本质上，它
