如今社会人人谈癌色变，癌症已经引起了越来越多亚健康和白领人士们的恐慌。其实，每个人体内都存在着癌症的风险。据我们肿瘤登记中心的数据显示，以74岁寿命计算，人一生的患癌率可高达22%。而要防癌抗癌其实也并不困难，以下9句金句，给了生活上的全指导，做到它们你就成功了一半。
1、心爱甜食原是癌症帮凶
甜食能让人心情愉悦，但国外的跟踪调查也显示，爱吃甜食的人更易患上胰腺癌，且对绝经妇女的研究则表明，血糖较高的人，患直肠癌的几率要比正常人高两倍。
2、癌症克星是果蔬，可你却都无所谓
绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜都能降低患癌风险，每天吃克果蔬就能有效减少心血管疾病和癌症隐患。
3、清淡饮食，控制好你的摄盐量
中西医都提倡清淡饮食，更何况食盐与癌症密不可分，吃得太咸，会造成胃黏膜屏障的慢性损伤，并会增加对致癌物的易感性，甚至诱发胃癌。
4、泡菜饱口服，请你控好度
腊肉、泡菜风味独特可口，但其中也富含着大量的硝酸盐，并可在胃内转变为亚硝酸盐，导致消化系统的癌变。
5、烫是一种痛，癌会趁虚而入
中国人讲究“趁热吃”，但正是这种“趁热”文化会烫伤食道黏膜，久之便会增大癌症隐患。例如爱喝功夫茶的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区人民，常饮滚烫奶茶的新疆人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。
6、你熬得不是夜，是命
健康成年人每天的睡眠时间在7-8小时左右，但现在很多人都有睡前玩手机的习惯，一玩起来就忽略了时间，尤其是周末时，熬夜都成了常态。常熬夜会降低免疫力，给癌症提供趁虚而入的好机会。
7、烟酒不分家，癌症好这口
烟酒精都是常见的有害物，不仅会增加癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，更需注意，做菜时产生的油烟同样不利于人体健康，所以炒菜时应避免油温过高，且多用蒸或煮的方式。
8、心情郁闷可致癌，缺心眼也能防癌
“癌症性格”是指喜欢生闷气、长期情绪低落的人，这同样会带来饮食及睡眠上的问题，导致机体免疫力紊乱，给了癌细胞生长扩散的机会。
9、不爱运动的你，已被癌症瞄上了
运动能消耗多余的热量与脂肪，每天走路一小时，就能减低50%的大肠癌患癌几率，特别是晚饭后的半小时，最好外出健步走，不要整晚坐着，防止睡觉时能量过剩而引起肥胖。
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