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生活中喜欢甜食的人很多，恰当地食用甜食，对不良情绪具有良好的调节效果，能使心情舒畅。但甜食虽然美味，但它的热量非常高，摄入过多对人体伤害不小，不但容易引起肥胖，还可能增加胃部和其他疾病发生的几率。因此，建议您在平时掌握适当的甜食吃法，以免损害健康。
1、不空腹吃甜食
很多人都认为甜食只有肚子饿了才会更好吃，因此喜欢空腹食用。临医院，但空腹食用甜食对人体吸收糖分有较好的作用，会使人不自觉地大量食用甜食。所以要想降低人体对于糖分的吸收能力，还是先吃点东西再吃甜食比较好。
2、控制食量等
甜食热量较多，所以女性朋友食用甜食时应该控制好用量，切忌暴饮暴食、食用时切记咀嚼、切忌狼吞虎咽。
3、餐后食用
甜食属于高热量食品，临医院，建议您还是餐后吃。餐后吃，既能减少身体对热量吸收来控制食用量又能使甜食随我们三餐消化。
4.配健康食物
食用甜食时最好能配些水果或者蔬菜，特别是能配酸。这既有助于提高饱腹感和避免自身暴饮暴食的能力，又能减少甜食摄入，可以降低甜食给人体带来的危害。
5、月经期间适当食用甜食
女性月经期间体内精神代谢速度加快，耗能较高，此时适当食用点甜食不仅可以补充体力而且对改善月经期间不良情绪很有帮助，同时还能减少肥胖机会。但还应注意最好别过量食用，过量食用同样容易发胖。医院。
6、别把它当宵夜
建议想控制体型的女人，晚饭后什么都不吃，特别不能将甜食当宵夜，不然会使甜食变成脂肪残留在身体里，给消化系统造成了很大负担，极不利于健康。
平时适当吃点甜食对身体健康有好处，但过量食用反而会危害人体健康，临医院，因此建议您在平时掌握甜食的正确吃法。此外，建议您无论进食何种食物均应注意适度，切勿贪食贪食，以确保身体健康。
