血糖高的“源头”找到了，其实不是甜食，大家知道是什么吗
我们身体内的每一种物质只有保证在合理的范围内，才能够维持内环境的平衡，这样才能够保证我们的身体健康。
近几年来，由于人们的工作等多种原因，很多人都养成了不良的饮食习惯和作息习惯，这样会导致体内的血糖发生明显的波动，很容易出现血糖偏高的情况，如果血糖严重的超标就会诱发糖尿病，对身体的健康非常的不利。
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
糖尿病的“源头”找到了，其实不是甜食，很多人都忽视了
在我们身边，可能很多的人都会认为血糖偏高是由于平时吃甜食过多所导致的，吃甜食确实是导致血糖升高的重要原因之一，但是它并不是罪魁祸首。导致糖尿病的罪魁祸首是食物中的碳水化合物。
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，因为它所含的氢氧的比例为2:1和水一样，所以称为碳水化合物，食物中的碳水化合物分为两类，一类是人体可以吸收利用的碳水化合物，如单糖、双糖，另一类是人体不能消化的碳水化合物，如纤维素，它是人体必须的物质。
如果在平时摄入了很多含有碳水化合物的食物，这样就会导致体内的血糖急剧升高，在我们的身边富含有碳水化合物的食物还是比较普遍的，比如我们常吃的馒头、面条，它虽然吃起来不甜，但是它碳水化合物的含量却是非常高的。
所以体内血糖偏高的患者，像这些含有碳水化合物的食物尽量还是要控制住量，少吃或者不吃才能够有利于控制体内的血糖，预防糖尿病以及并发症。
血糖偏高适宜吃的食物有哪些
1、海带：海带中含有丰富的碘元素，因为它能够帮助促进人体胰岛素以及肾上腺素的分泌，能够有利于加速体内血糖的消耗和代谢，对于降低血糖具有非常好的帮助，能够让血糖值更加稳定。
2、紫菜：紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
3、洋葱：洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。
4、黑豆：黑豆里含有铬元素，这种元素能够帮助刺激胰岛素的分泌，提高胰岛的工作效率，能够起到很好的稳定血糖的效果。在日常生活中如果经常吃黑豆或用食醋泡黑豆，这样的话体内的血糖会得到很好的控制。
5、山药：山药的营养价值也是非常高的，它具有很好的健脾助消化的功效，它含有丰富的黏液蛋白，能够帮助促进体内糖分的消耗和分解，促进胰岛素的分泌，对于调控身体内的血糖具有非常好的帮助。
糖尿病是我们平时比较常见的一种疾病，那么患有糖尿病的患者在平时要注意哪些事项呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
注意事项
1、三餐要规律：不少糖尿病患者认为，少吃主食可防血糖升高。但这不仅容易出现低血糖，还会促使体内脂肪、蛋白质过量分解，引起消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。因此，要有规律地吃好三餐。
2、宜低蛋白饮食：糖尿病易于合并糖尿病性肾病，而过量地摄入蛋白质会增加肾脏的负担。所以说，糖尿病患者的蛋白质摄入应适量。
3、运动要恰当：平时缺乏锻炼的人也是很容易会患上糖尿病的，其实运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性，想要及时的预防的话，平时要多参加体育活动。
通过文章我们了解到患有糖尿病的患者在平时要注意三餐要规律、限制脂肪摄入、外出就餐要谨慎、远离烟酒等，糖尿病它没声音，所以大家在平时要多注意自己的健康状况，特别是中老年朋友，要做好定期的体检，以预防糖尿病及其他病症的发生。
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