糖是生活中不可或缺的存在，能够为人体提供能量，但是如果吃糖吃得过多，不仅会影响人的血糖，还会让人变得肥胖，带来很多健康隐患。现如今戒糖之风盛行，很多人都在戒糖或者在戒糖的路上。戒糖并不是一点糖也不吃，而是不吃糖果、蛋糕、饮料、奶茶等食物当中的糖分，水果等天然糖分是可以吃的。
戒糖有哪些好处？
1、让身材更苗条
很多人认为只有吃下含有脂肪的食物才会长胖，实际上糖分也有可能在人体转化成脂肪。如果吃下过多的糖，肥胖是一件很难以避免的事。而且糖本身也会影响人的食欲，让人的食欲变得很旺盛，不自觉地吃下更多的食物，从这一点来看也会让人变得肥胖。戒糖不仅能够降低一天里摄入的热量，还会更容易克制食欲，身材自然会一天天的变好。
2、皮肤状态变好
对于一些长痘痘或者有其他皮肤问题的人来说，戒糖是改善皮肤的一个方法。人如果吃下过多的糖，虽然在吃的那一刹那会有很幸福的感觉，但是时间长了就会促进皮肤里的胶原蛋白流失，让皮肤变差，让衰老来得更快。戒糖了以后这些事情就不会发生了，皮肤状态自然会变得越来越好。不过不能完全指望戒糖来改善肌肤问题，具体的肌肤问题还是应该使用具体的方法，更加具有针对性。
3、让肝脏更加健康
生活中如果嗜糖如命，总是吃很多糖，对肝脏功能是一种不利的影响，有可能会诱发脂肪肝。积极的戒糖，能够改善这一情况，避免吃糖给肝脏带来的损伤。如果本身有脂肪肝的问题，就更应该积极戒糖了，能够促进肝功能的恢复，帮助脂肪肝逆转。戒糖不在于一天两天，而在于长久的坚持，要认识到吃糖过多这件事对肝脏的危害。
4、让情绪更加自如
每天摄入过高的糖分，虽然在吃甜食的那一会儿会变得比较快乐，但是时间长了容易产生一些情绪方面的问题。会让人变得更加烦躁，让人变得很焦虑，甚至会增加得抑郁症的概率。积极的戒糖能够让情绪更加自如，能够让心态更加平和，能够改善焦虑的问题，在工作和学习当中更加的自如。
5、让人拥有更好的睡眠
很多戒糖成功的人都会反映这样一个问题，那就是自从戒糖以后，睡眠质量更高了。是因为天天吃糖会破坏睡眠的节律，会影响到褪黑素的分泌，褪黑素分泌不足，人就没有办法进入到深睡眠状态，就会让人感到疲惫。吃糖会让人睡眠质量变差，而睡眠质量变差，又会刺激人们想要吃更多的糖，周而复始，影响的可是人的健康。
戒糖是一件需要长久坚持的事，但是没必要太过于严苛，如果实在想吃，可以适当地吃一些解解馋，不要因此而给自己带来更大的压力。如果实在没有办法做到一点糖也不吃，可以循序渐进的戒糖，慢慢地养成不吃糖的习惯就好，这样才能让自己适应。
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参考资料：1.《坚持七天不吃糖，身体哪里变化更明显？体重降低仅是“一个小点”》，新浪新闻，-03-.《营养学家谈戒糖的好处：皮肤、健身效能、工作效率和睡眠都会改善》，新浪新闻，-07-20
