白癜风公益亲诊 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240412/l4oeln0.html相信大多数人对糖都没有抵抗力，那甜甜的滋味，总能带来满足的幸福。但其实，这种甜蜜的诱惑也会给人体带来伤害。有新闻报道，在心脏病等致死率排名前15的疾病中，都有一个共同的致病因素：高糖饮食。
过量摄入糖的危害
（1）加速皮肤松弛老化
“多吃甜食会变丑”，这句话并非危言耸听。血液中的糖会与蛋白质发生糖化反应，破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维。大家都知道，胶原蛋白能够使皮肤更加细嫩有弹性，当胶原蛋白被破坏、流失后，肌肤失去胶原的弹力支撑就会变得松弛，甚至出现皱纹。而且，糖化反应的终产物（AGEs）积累过多会导致自由基激升，从而产生蛋白质流失更加速的恶性循环。
（2）增大罹患糖尿病风险
之所以没有说糖会引起糖尿病，是因为吃糖本身不会引起糖尿病，但是肥胖会增加2型糖尿病的风险。糖尿病的病因包括遗传、感染与免疫因素和环境因素，环境因素中就包含了热量过剩、肥胖等。研究发现，一个人每天要是多摄入由糖分转化而来的卡热量，罹患糖尿病的风险就高出1.1%。同时，长期吃糖太多会干扰身体向大脑发送信号，导致发生吃饱了还觉得饿的现象。
（3）减短寿命
心情不好的时候吃点甜点，和小伙伴出去玩的时候吃点下午茶，无聊看剧的时候顺便含个棒棒糖，你不知道的是，这些过多摄入的甜食正在减短你的寿命。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，发现长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短（长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年），“戒糖行动”迫在眉睫。
（4）导致蛀牙
小时候，长辈总是会提醒我们少吃点糖，小心要蛀牙。为什么呢？其实是因为口腔里的细菌在作怪。产生龋齿的细菌喜欢以糖为食物，当摄入糖或者甜食后，在这些细菌的作用下，糖被转化成了酸，从而腐蚀破坏牙齿造成蛀牙。因此，记得要保持口腔卫生，及时刷牙漱口哦。
（5）其它危害
过度摄入糖的危害还有很多，比如会加快肝脏细胞不断储存脂肪，给肝脏造成压力，并刺激肝脏产生坏胆固醇，抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。除此之外，过量摄入糖还会增加血管压力，甚至诱发心脏病、增加中风的风险。
吃糖有那么多危害，为什么爱吃糖、爱吃甜食的你总是越吃越爱吃，完全停不下来呢？有报告显示，那是因为吃糖会“上瘾”。
为什么吃糖会上瘾？
全球权威科研期刊《自然》上曾揭示：糖果吃多了可能真的会“上瘾”。从一方面来讲，摄入过多糖会干扰身体向大脑发送饱腹的讯号，如果大脑判定你还没有吃饱，那继续不停地吃也就不足为怪了；另一方面，糖还会影响体内激素，使大脑不断发出要摄入糖分的讯号，于是“糖瘾”就很难戒了。为了避免过多摄入糖导致的危害，下面一起来看看如何吃糖才健康。
吃糖，怎样吃才健康？
世界卫生组织（WHO）建议，每人每天糖摄入量：游离糖不应该超过50g，最好控制在25g以内。但事实上，大部分人都超过了这个量。因为除了可以明显区分的糖以外，我们在饮食中还会摄入很多“隐形糖”，这些食物有可能是咸的、酸的，甚至都吃不出任何甜味的。
我们来举个例子，比如说山楂片。山楂片的口感是偏酸的，但是有些山楂片中糖的含量可以高达70～80%，是不是觉得有点匪夷所思？因此，为避免摄入过量的糖，我们还是需要学点小技能——看食品包装。购物或食用前认真看看食品的配料和营养成分表，毕竟我们都是又要健康又要美的人！
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