现在市场上流行的一些饮料通常都会打着“无糖”的口号，而近期在各大影视剧中都能够看到某品牌饮料的身影，但是却由于虚假宣传，被网友调侃为：“不仅想挣我的钱，还想骗我长胖。”此后该品牌还被处罚，那么饮料真的能够做到无糖吗？而且“0糖”等于“0蔗糖”吗？
人们为什么要戒糖？
大家对于戒糖这个词并不陌生，很多养生专家也会告诉大家，一定要戒糖，在很多食物中，几乎都能看见糖的身影，无论是碳水化合物、蔬菜、水果等，都含有不同种类的糖分，人们食用过后，不仅提供热量，还能够保证人体正常运转。
因此，日常生活中做到完全不食用任何糖分的食物是根本不可能的，大家能做的就是控制糖分的摄入，减少糖的摄入量，这样的话对健康也是比较健康的。当然像水果中的糖分或者是谷物中的糖分，大家适量的进行控制就好。
糖分的种类有很多，特别是一些饮料中含有的糖分，摄入到人体后，虽然为身体提供了所需的热量，但是多余的糖分在体内是代谢不了的，它们会变成脂肪囤积起来，造成体重上升，诱发一些身体疾病，而且多余的糖分可能也会让人体内环境的平衡受到影响。
因为糖分本身是属酸性的，因此，对血液的酸碱度会造成很大的影响，让人体抵抗外界细菌和病*的能力有所下降，容易出现各种健康问题。
长期的过量摄入糖分，不仅会导致人们增加患心脏病的风险，还可能出现脑溢血，严重危害人们的身体健康。当然，对于皮肤的危害也是很多，不仅会让皮肤长一些皱纹、斑点，而且会出油，加速皮肤的老化，阻碍女性朋友的美容养颜。
但是大家要明白的一个概念，戒糖并不是说完全不食用任何含糖的食物，只要是保证充足的糖分，此外，不再更多的食用其他的高糖食物，比如一些碳酸饮料，即可。
所以大家要少食用一些碳水化合物，多吃新鲜的蔬菜，特别是米饭和面条要少吃，这两种食物中的含糖量其实是很高的，但可以用一些粗粮进行代替；远离奶茶、饮料，多饮用白开水，远离一些甜食，像蛋糕、巧克力等，但一些含糖量低的水果可以多吃，要合理的进行戒糖，这样对健康而言才是有利的。
“0糖”和“0蔗糖”的不同点有哪些？
0糖主要是指针对于，一般的含糖食品，这些食物中的单糖、葡萄糖或者是麦芽糖，其实含量并不高，根据我国有关于相关方面的食品规定，无糖食品中主要的给人味觉上的甜味，其实是因为添加了一些可食用的甜味剂，像大家熟知的甘露醇和木糖醇等，这些甜味剂在人体内的产生能量是比较少的，而且人体代谢它们的时候是不需要胰岛素的，因此对健康而言是安全的。
很多食品的加工过程中，添加了蔗糖，把蔗糖当作甜味剂，如果不添加蔗糖，则是“0蔗糖”，但是这类食品中还含有很高的淀粉或者是葡萄糖等糖分，人们大量食用过后，也会引起血糖波动。
而市面上一些打着无糖的口号几乎是不可能的，所以大家不要相信这些虚假宣传。
总而言之，大家在日常饮食中，只要是少食用一些甜点、巧克力、碳酸饮料等一些高糖食物，注意对糖分的摄入量，不要盲目的相信市面上的一些无糖饮料，只有真正的做到合理戒糖，才能够帮助大家控制血糖。