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随着生活水平的提高和生活节奏的改变，“四高”人群数量不断增多，年龄层还有偏年轻化的趋势，无论是“四高”中的哪一种，其危害身体的程度不可小觑。
高血糖都会引起什么较严重的并发症呢？
血糖高可能会引起肾损害神经病变电解质紊乱等并发症，长期的血糖偏高会影响各个脏器的功能，所以控制血糖不容忽视，在饮食上少吃一些糖渍甜食比如葡萄糖，红糖，白糖，糕点，蜜饯等除此之外，富含饱和脂肪酸的动物油比如牛油猪油需要少吃或者不吃。
1、脚部变病：第一个普遍的糖尿病病发症便是脚部变病，脚部变病到一定水平便会出现坏死的状况，最终是需要高位截肢的，这类种类的病发症相当严重。
2、心血管疾病：糖尿病人血糖控制不太好糖酵解便会发现异常，就会有可能出现心血管疾病变，最后得了心血管疾病，例如冠心病，
3、糖尿病肾病：糖尿病还有一个病发症便是对肾脏功能导致损害，一开始是尿里中出现蛋白质，假如血糖值持续上升得话，最终便会变为肾衰竭，乃至身亡，因而糖尿病人还务必定期去做验尿。
说到底，高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。
高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。
那么，高血糖怎么降？哪些食物降血糖更有利
1.主食高血糖的患者在平时千万不能不吃主食，它们可以降血糖的大将，专家指出，高血糖的人不仅仅要多吃米以及面食，同时对于粗杂粮等食物更是必不可少，比如燕麦、麦片、玉米面等，这些食物都非常有利于降血糖。这些食物之所以具有降血糖的功效，这是由于在血糖中含有大量的无机盐、维生素等物质，除此之外在这些食物中膳食纤维的含量也极为丰富，它能够有效的帮助人体达到降血糖的功效。
2.*豆及豆制品*豆以及豆制品是现代人的理想食品，对于糖尿病患者来说更是不可多得的降血糖食物。在*豆中含有着大量的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中极为缺乏的。而且在*豆中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素b2，虽含糖25.3%，虽然人体不能完全吸收，但却可以用黑豆以及青豆来代替。而且在豆类食品中还含有丰富的纤维素，同时不含有胆固醇，因而具有很好的降血脂功效。从蛋白质的吸收来说，可代替部分动物性食品，如肉类等。
3.紫菜说到吃什么东西降血糖，紫菜是不可忽视的一种食物。在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质，其中以多糖作为有效，它能够有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。在平时也可以独吃一些紫菜品，比如紫菜寿司，或者紫菜汤或者紫菜羮等。
4.山药在山药中含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。并且近几年的研究发现，山药对治疗以及预防高血糖有着独特的功效，它能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平时生活中不妨多吃一些山药，山药的各种做法都具有降血糖的功效，不仅仅可以煨汤，烹炒同样具有降血糖的功效。
5.黑木耳在黑木耳中含有大量的木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，因此在吃什么东西降血糖的问题上，黑木耳也是必不可少的。而且经过动物实验表明，木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
6.鳝鱼相信鳝鱼是很多人都爱吃的一种鱼类，但你可能不知道它是民间流传已久的糖尿病单方。口服克可降低血糖，非常适用于老年糖尿病患者，*鳝含*鳝素a和b。吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鳝鱼的时候要注意，最好是以清炖的方法，这样降血糖的功效才更好。
健康小贴士：日常生活中不仅仅要了解吃什么东西降血糖，同时还要注意少张嘴、多迈腿的箴言，这样才能帮助你有效地稳定血糖。
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