文丨悠悠
不让孩子吃甜食，对于一些家庭来说，实在是件很困难的事。但甜食适量吃有益健康，过量吃对身体的危害比你想象的可能还大，宝妈们别大意。
过量吃甜食的危害
1、造成缺钙，引发近视。长时间大量吃甜食，容易使机体呈酸性状态，造成孩子缺钙，出现骨质疏松等。钙质的不足，又容易导致眼球弹力减弱，容易患近视或加重近视。
2、导致肥胖，诱发疾病。过多的糖分会转化成脂肪堆积在孩子体内，引起儿童肥胖症。当体内糖分的浓度过高时，胰岛代谢负担增加，容易诱发糖尿病。
3、易烦躁，注意力不集中。过多糖分会刺激孩子神经系统，使孩子情绪烦躁易怒，注意力不容易集中，睡前吃甜食影响睡眠质量。
4、甜食过量容易改变孩子的味觉，让他们变的重口味，导致挑食，厌食，造成消化不良，影响身体发育。还会引起蛀牙。
过量吃甜食会给孩子的身体造成很大危害，但适量的甜食摄入对身体还是有帮助的。糖分转化成能量快，孩子处在长身体的阶段，适量吃甜食可以迅速满足身体对热量的需求，有研究表明，适量吃甜食对身高发育还有一定的帮助。面对爱吃甜食的孩子，父母的正确引导很重要。
如何正确的给孩子吃甜食
时间上：宝宝肠胃娇嫩，消化系统尚不完善，建议周岁后再适量给宝宝选择甜食。最适宜吃甜食的几个时间段，运动前，刚运动完身体大量出汗后，两餐之间，过于疲劳或饥饿时，感觉到头晕恶心时，有呕吐或腹泻症状时。另外，孩子咳嗽时不宜吃甜食。
量：孩子每天对糖的摄入量，不宜超过每千克体重的0.5克。比如，宝宝重10千克，糖不宜超5克，即售卖的糖块低于2个。
吃甜食需要注意：吃甜食后要及时刷牙，甜食不宜空腹大量吃，饮料膨化类的甜食不建议给孩子吃，蛋糕西点类甜食最好少吃。
技巧方法：可以用甜味的水果或鲜榨果汁代替。可以给孩子喝牛奶，偶尔吃块纯正的冰糖，吃些粗粮面包。尽量不要用甜食作为奖励，那样只会加重孩子对甜食的热情。多给孩子看些过量吃甜食影响健康的例子，丰富孩子的正餐口味，分散孩子对甜食的注意力。