人体当中所有器官都是相辅相成，这样才能够正常的运转。同时也离不开充足的糖分供应，糖原主要来自于我们每天摄入的食物。
食物进入人体之后，会迅速被消化和吸收转化为人体所需要的糖和葡萄糖，随后跟随着血液循环输送到身体各个部位，然而人体所需要的糖原是有限的。
一旦出现摄入超标，往往导致血糖浓度增高，导致血糖升高，或者是糖尿病的问题，然而糖摄入不足，又往往会出现低血糖，这也导致很多老年人甚至年轻人出现相关的问题，更有一些人在体检时被查出糖尿病，为此想方设法调整饮食结构，甚至主动摄入粗粮。
多吃粗粮能降血糖？医生：4种“粗粮”或比甜食升糖快，了解下
一般情况下，经常吃粗粮有利于减少血糖或者是控制血糖，粗粮当中的膳食纤维素非常的高，在一定程度上能够达到降血糖的功效。
这种饮食原则主要是缓解饭后血糖上升，但是粗粮摄入太多也容易造成饭后血糖上升，长时间摄入太多的粗粮，可能会对肠胃造成一定的损伤，也会影响其他营养物质的吸收。
所以从营养成分均衡膳食和粗细搭配的角度来说，一切食材都应该给予全方面，这样才能够避免给身体造成损伤，千万不要过度的迷信粗粮能够降血糖。
医生：4种“粗粮”或比甜食升糖快，了解下
全麦面包
如果你仔细观察，就会发现超市当中有很多全麦面包，这一类的面包可以说是深受减肥人士的喜爱，虽然里边含有大量的维生素和蛋白质，但是里边却拥有大量添加剂，含糖量也比较高。
高血糖患者平时一定要远离，对于减肥瘦身的小伙伴最好也要少吃，否则会影响减肥进程，导致血糖飙升。
粗粮馒头
不知道你有没有吃过玉米馒头，燕麦馒头，紫薯馒头等等，这都属于粗粮馒头的范畴，营养价值高，价格相对白，面馒头也更贵一些。
看起来五颜六色特别诱人，但这样的馒头并不是真正的粗粮馒头里边，含有很多糖，吃起来也并不是特别的软糯，所以不要再上当，想吃粗粮馒头，可自己在家制作保质保量。
粗粮粥
很多人喜欢早上自己熬一些粗粮粥，里边会搭配红豆，黑豆，绿豆等等，粗粮粥喝起来会比较的粗糙。
很多人为了解决这个问题，在煮粗粮粥时喜欢延长烹饪的时间，个人甚至将粗粮浸泡一碗，然后放到高压锅里边煮，情况不仅导致营养流失，喝起来也不黏稠。
烘焙燕麦
对于一些养生人士，或者是减肥人士，他们比较偏爱燕麦，甚至觉得燕麦绝对是粗粮，减肥期间适当摄入纯燕麦的确有利于减肥。
但是你在市面上所购买的含有坚果干果这些燕麦热量比较高，而且有一定的糖分，不仅影响减肥，而且对高血糖患者来说并不友善，升糖指数非常的高，如果你喜欢吃燕麦，请选择纯燕麦。
想要血糖保持稳定，可常做这2件小事
保持好心情
糖尿病患者在日常生活当中情绪不能太过激动，情绪起伏太明显，容易导致体内激素大量分泌，激素在发挥作用后，能间接导致体内血糖升高，所以每天要保持一个好心情，这样可以让你体内的细胞变得更加有活力，让免疫力得到加强，减少一些不必要的并发症。
科学饮食，给身体补充营养素
糖尿病患者对日常饮食要求可以说是非常的严格，对身体有益的食物是不能多吃的，以往更容易造成体内营养失衡，要科学搭配营养均衡，这样才能够为身体抵抗疾病提供源源不断的营养和能量。