糖是甜的，是我们身体的能量来源，细胞可以从中获得稳定的能量供应，但过多使用常常会损害健康，很多人只是单纯的认为糖分过多摄入就是肥胖，其实真正的不了解的伤害很多，严重的甚至威胁生命。
我们都认为自己吃糖很少，每天摄入糖分不多，其实不然。糖分并不单纯指摄入甜食，其实很多食物中，如水果、蔬菜、乳制品和谷物等天然食物含有糖分，甚至有些食物中含糖量极高，如甜的水果。
摄入过多将导致以下风险：
1、身体的变化
体重增加：体重过重会导致糖尿病和某些癌症等问题，也会增加心脑血管意外的风险。
高胆固醇：糖分会提高“坏”低密度脂蛋白胆固醇并降低“好”高密度脂蛋白胆固醇，增加甘油三酯水平，这些与冠心病、脑梗有很大关系。
蛀牙：含糖饮料、干果、糖果和巧克力会滋养口腔中的细菌，导致蛀牙，建议及时的用水漱口，积极刷牙。
睡眠紊乱：白天过多的糖分会扰乱血糖水平，导致在工作中无法保持清醒，在学校上课时打瞌睡，还可能缩短深度睡眠的时间。
衰老：含糖饮料可能会使生理年龄增加数年，导致人容易衰老，甚至出现皮肤皱纹，这个给广大的小仙女们提出中肯的建议，少吃甜食。
2、疾病的发生
心脏病：额外的糖可能会升高你的血压，或将更多的脂肪释放到血液中，导致心脏病发作、中风等风险。
糖尿病：很多人认为糖尿病与吃甜食没关系，但其实含糖饮料可以增加患2型糖尿病的几率，并且有些糖尿病患者减肥也可以帮助您控制血糖。
高血压：通常我们认为过多盐会导致高血压，但也有研究表明糖可能也是罪魁祸首，糖会升高血压的原因是因为胰岛素水平飙升得太高，会使得血管受到影响，并导致肾脏保留水和钠，从而导致高血压的发生。
肝病：经常吃糖，会转化微小的脂肪滴在肝脏中积聚，导致非酒精性脂肪肝病，严重的发展到肝硬化，甚至肝癌。
痛风：高糖摄入会使血液中的尿酸积聚，在大脚趾、膝盖和其他关节中形成坚硬的晶体，导致痛风，痛风可是让人很难受的哦。
肾结石：很多人可能不了解，其实过多的果糖还会增加患肾结石的几率。
所以，少吃糖，少吃甜食，少吃甜的饮品，非常重要，这个是为了将来着想，谁也不想自己将来又胖又老还生病……
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