本次国庆上七天，放七天，让好多人在节前还没放假时，就直呼已经感觉到累了。
现在假期结束了，着实是让人体验了一把，假期七天那么短，上班七天那么长的感觉。
今天小素在打开微博时，看到热搜词条中有一则叫#喜欢下班的有福了#好奇点进去，竟然是，喜欢下班的本周可以下7次班，真的有被冷到。
对于要上7天班这个事情，不仅仅是心理难受，不少朋友表示身体也跟不上这个节奏，昏昏欲睡、胃口欠佳、肌肉酸痛，总之就是各种不得劲。就像是“身体被掏空”
如果你也有这种身心俱疲的情况，小心，可能你已经中招了“假期综合症”。
01
什么是“假期综合征”
我们都知道放假使人身心愉悦，可以让人得到充足的休息时间和可自我支配时间，但是本次假期由于放7天上7天，就会让人提前感觉到，假期结束后，上7天班会有多么劳累。
这样就会让人出现“损耗性休息”的感觉，假期没休息好，上班也没精神。让人感觉现在上班甚至比平时上班更让人痛苦。
本来就不情不愿地上班，白天的时间都被工作所占据，只有到了晚上，才有属于自己支配的自由时间，在报复性熬夜后，损耗更严重，第二天上班也就变得愈发难熬。
从心理学角度分析，日常我们已经习惯了做五休二的工作制度，长时间地遵循这种工作制度，会刺激我们的大脑皮层形成稳定的条件反射。
而放七天假上七天班就会打断这种固定的反射，出现平衡失调，各种放假前后心理不适的感觉都会相继出现。
再加上，很多人还喜欢报复性过假期，在放假期间熬夜、酗酒、长时间集中注意力在游戏上，完全没有让身心放松下来，反而比上班更累。
这样的疲惫，到了临近上班的时间，会加剧大家对上班的恐惧，担心以自己现在的状态，是否还能适应接下来的工作。
02
怎么对抗假期综合症？
虽然“假期综合症”让人感觉坐在工位就像在历劫一般，但是法定节假日的调休*策，我们也只能乖乖遵守。
所以想要对抗“假期综合症”怨天怨地很显然并不管用，我们只能从自身入手，调整状态，来对抗它。
1作息时间调整
在假期结束的前一两天，尽量将作息调整到和工作日一样，避免报复性熬夜，让身心得到充分的休息，以更好的状态去面对工作。
这样可以减少因为劳累而感觉工作时间加倍难熬，工作效率也会高起来，还能避免上班迟到。
2清淡饮食
在上班的头一天，最好不要暴饮暴食，吃得过饱，容易增加肠胃的消化负担，影响入睡，第二天上班容易精神不振。
而且吃得过饱，血液会大量涌向胃部，就会导致大脑缺血，供氧不足，睡不安稳和多梦的概率也会增加。
3下午茶来点甜食
如果上班时，实在感觉难熬，情绪低落，可以试试在下午茶时间吃点甜食。
甜食可以促进多巴胺的分泌，让人感觉到愉悦、快乐，所以吃点甜品也算是“苦”中作乐啦。
最后：你有假期综合症症状吗？欢迎在评论区分享！
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