有句话是这么说的：病从口入。很多疾病的发生，就是因为饮食的不节制所致。比如，我们常见的急性胃肠炎，它的发生就与饮食的不干净有着莫大的关系。另外，常吃一些甜腻的食物，很容易导致肥胖，而肥胖则是很多疾病的高危因素。
这样的道理，很多人可能会说：这我都知道，病从口入，可我就是管不住嘴，到底该如何养成自律的习惯呢？
一、个人经历
1、没有学营养之前，不知道有些食物对身体不好，那也就算了，可学了营养之后，明白了很多，所以可以尽量让自己去做到。
我记得最早，知道吃得太咸对健康不利，因为自己以前也比较喜欢吃咸，觉得谈了没滋味。所以就开始试着减轻食盐的摄入量，包括咸菜一类的。慢慢的时间长了，新的习惯就形成了，反而不能吃咸了，每次到外面就餐都会觉得外面的饭食比较咸。
当然了，对于油腻的，也不是很喜欢吃，还有一些油炸类食物，每次看到外面油炸的食物，就会想到，他们用冒黑烟，或是用了多次油炸食物的油来炸东西，就不会再吃了。自己家油炸食物也比较少。
2、甜食，小的时候该挺喜欢吃可是后来慢慢的就不在喜欢吃甜食，也就是偶尔吃一回。比如、糕点、甜点什么的，平时，一点儿也不想着吃。即便是一些饮品，太甜的也不喜欢喝。对于饮品类，我都是比较喜欢喝原汁原味的，比如豆浆、咖啡、茶等，不喜欢额外再加糖的。
3、我比较喜欢吃辣，每顿饭无辣不欢，但是也在克制自己少吃，随着年龄的增长。慢慢的感觉吃得太辣，胃也受不了，所以我愿意吃点辣，但是还不愿意吃非常辣的食物，只是有点辣，发香就可以了。
二、如何能尽量做到呢？
这里给大家支些小妙招，具体如下：
1、对于食物与健康要有一个正确的认识。比如，对于一般人来说，食物的好坏在于你吃得多少，不是不让你吃，要掌握一个度，比如，哪些食物可以多吃，哪些食物要常吃，哪些食物要少吃或不吃等等。对于有疾病的患者，少吃的一定要少吃。不能吃的就不要太迷恋了。
2、对于不健康的食物，或是对于自己身体疾病不利的食物，尽量做到不要去买，这个我深有体会，比如咸菜，方便面等，我是不会往家买的，我家里有人喜欢买回来，那可能吃饭的时候，不免会拿出来吃。如果没有，也就不吃了。
3、如果真的馋了，想吃什么食物，但这个食物对健康或是自己的疾病不利，就一定要控制吃得次数和数量。偶尔吃一点是没什么的。