当今社会，越来越多的人饱受失眠的困扰，很多的人出现失眠的情况，可能会选择服用安眠药，但是这样会给身体带来很多的副作用，而且效果往往也并不是很理想。
如果长期失眠的话，其实是一种病态，一定要正常进行调理，因为长期失眠会给人的五脏六腑都会造成严重的负担，长时间如此的话，身体的整体素质会逐渐的下滑，如果想要缓解失眠，首先我们一定要搞清楚诱发失眠的祸根。
为何失眠的人越来越多？大多与3个因素有关，趁早调理，赶跑失眠
很多人一到夏季就会出现失眠的情况，其实这与体内肝火旺盛有着密不可分的关系，进入炎热的三伏天，如果不注重调理肝气郁结，肝火旺盛就会扰乱心神失眠的情况也会变得越来越严重。
还有些人为了让自己的家庭变得更加的幸福和和谐，可能会选择拼命的工作，但是这样很可能就会导致劳累过度，导致心脾两虚，体内气血不足，心神不畅，也会加重失眠的情况，所以一定要学会劳逸结合，这样才能赶跑失眠。
还有些人在平时压力非常的大，需要承担来自工作和生活的双重压力，但是往往不会调节，导致身心长期处于紧张的状态，大量消耗身体中的精气，阴火虚旺，虚火上炎也会扰乱心神，加重失眠的症状，还请你在平时一定要学会释放压力，让身心放松。
失眠，忍忍就过去吗？
绝大多数人遇到失眠的情况可能就会想着忍忍就过去了，过一段时间就好了，有时候可能还会选择一些偏方，但是这样的话可能会导致失眠的症状变得更加的严重，所以失眠是不能靠忍来解决的，一旦有了失眠一定要趁早进行调理。
想要改善失眠的情况，在日常生活中请你一定要学会释放自身的压力，做到劳逸结合，每天坚持适当的体育锻炼，能够让身心变得非常的放松，睡前用温水泡泡脚，天天听音乐，不要吃得过饱，养成按时入睡的好习惯慢慢的失眠就会一去不复返。
对于那些经常失眠的人来说，在平时饮食上也要学会适当的调理，因为如果饮食吃得不对的话，也可能会加重失眠的情况，要选择多吃一些有助宁心安神的食物，这样会让你的失眠情况得到很快的缓解。
经常失眠的人，3物还请你撤下饭桌，多吃4种美食，失眠不来扰
3物还请你撤下饭桌
甜食。吃了甜食之后会让人满满的幸福感，但是吃太多的甜食就会让人的神经分泌，很多的多巴胺会让神经变得异常的兴奋。而且也会影响到肠胃的健康，导致肠胃出现消化不良也会加重失眠。
豆类的食物。豆类食物如果在晚餐的时候吃过多的话，不容易被消化掉，出现腹胀腹痛，胀气的情况，给胃带来很大的压力，胃不舒服也会影响到人的睡眠质量，所以豆类食物还请你撤下饭桌。
辛辣的食物。辛辣食物是一种刺激性的食物，它会影响到肠胃的消化和吸收功能，会让人有“烧心”的感觉，也会影响到你的睡眠质量，对于那些经常失眠的人来说，这种食物还是一定要管住自己的嘴巴，这样才能够让失眠不来扰。
多吃4种美食
葵花子。葵花籽含有多种氨基酸和维生素，也能够很好地帮助提高身体的新陈代谢速率，改善脑细胞的机能，具有一定的镇静安神的效果，可以把它当零食，适当吃一点，能够帮助缓解失眠多梦的苦恼。
酸枣仁。坚持用酸枣仁泡水喝，也能够帮助宁心安神，而且还能够有效的帮助改善心心血不足的情况，改善人的睡眠质量。
葡萄。葡萄也是一种营养价值非常高的水果，它还有一种叫做褪黑素的成分，能够帮助调节人的睡眠周期，让你快速入睡，缓解睡眠。
牛奶。睡前喝杯温牛奶，不但能够帮助补充钙质，蛋白质等营养成分，同时也能够有效的帮助促进体内褪黑素的分泌，改善失眠多梦的苦恼。
感谢大家一直以来对我的