随着生活条件的提高，人们的饮食越来越丰盛，但是患慢性疾病的人数越来越多，比如高血糖，高血脂，高血压。
我们身体中的每一种物质，只有保证在合理范围之内，才能维持身体内环境的正常运转，对身体健康也非常有帮助。
当体内血糖持续升高的时候，很容易使身体受到创伤，此时也会导致糖尿病的风险加大，严重损害身体健康，所以当出现血糖偏高情况时，一定要积极进行调整。
糖尿病的“根源”被拆穿，并不是甜食，爱吃的人，请嘴下留情
当人体中的血糖处于较高水平时，多数人都认为是吃糖过多引起的，所以把甜品当成了糖尿病的罪魁祸首，事实上真正引发血糖升高的是食物当中的碳水化合物。
我们平时常吃的馒头，米饭，面条当中都含有一定的碳水化合物，一经摄入体内之后就会导致血糖异常升高，所以富含碳水化合物的食物，请嘴下留情，希望你不要再错怪甜品了。
虽然有一些食物吃起来不甜，但是碳水化合物含量非常高，吃进体内之后也会导致血糖升高，增加患糖尿病以及并发症的风险，比如很多人早餐爱吃的面条，虽然吃起来不甜，但是其升糖指数高达81.6，吃多了也会导致血糖不稳定。
另外高脂肪、高油腻、辛辣刺激等食物也要少碰，否则会阻碍体内胰岛素的正常分泌，会引发血糖升高。
当体内血糖持续升高时，除了要在医生的指导下服用药物也可以通过改变自己的饮食习惯和生活习惯进行调控，血糖毕竟血糖的升高是自己做出来的，希望大家能够积极应对，不要放任不管。
患上糖尿病，身体可能有这些表现：
来自口腔的症状。
最近几年在我们身边患口腔疾病的人数越来越多，比如牙龈萎缩或者是牙龈肿痛等，并且还会伴随牙周感染以及牙齿松动。体内血糖升高就会诱发血管和神经病变，糖尿病人群还会导致体内钙元素大幅度缺失，免疫力逐渐下降，更容易引发感染的问题，所以当出现口腔问题时，多半是血糖已经失控。
来自皮肤的症状。
糖尿病人群其实主要是由于高血糖诱发的，出现血糖偏高之后，全身的皮肤也会发生一系列变化，比如瘙痒等甚至有些人会出现隐私部位皮肤瘙痒的问题，这都说明血糖升高已经刺激到了皮肤，医院检查血糖水平。
来自眼睛的症状。
当体内血糖逐渐升高之后就会诱发多种问题，尤其是中老年人群患上糖尿病，视力也会迅速下降，看东西异常模糊，甚至有些人物妊娠是老眼昏花引起的，其实这多半是血糖飙升引发的视网膜病变，医院检查血糖值，了解身体的健康情况。
想要稳定血糖，坚持做好三件事：
常喝茶，加速身体代谢
当体内血糖逐渐升高时，就会出现口渴口干等症状，多数人就会选择多喝水，水是身体最好的排*剂，喝水时放一点花草茶，也有助于平稳血糖，改善消渴症状。
在白开水里加入玉米须，桑叶，决明子，菊花等搭配在一起泡水喝，有助于加速有害物质，排出稳定血糖，呵护身体。
坚持运动，保护好足部
除了饮食控制，最好每天坚持运动，不仅有助于控制血糖，还有助于降低并发症风险相关研究，发现每天走35分钟的路程，糖尿病风险会降低80%。
相关研究指出，高血糖者多走路发展成糖尿病的风险会减少40%，运动过程中一定要保护好足部，避免皮肤破损。
不熬夜，保证好睡眠
专家表示，如果睡眠太少神经处于过度紧张状态，影响调节血糖的激素，熬夜会破坏体内生物钟干扰，正常代谢肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，血糖增高，机体抵抗力降低。
长期熬夜还会导致体重上涨，甚至会增加患并发症的风险，所以大家一定要早睡早起，保证7~8个小时的休息时间。