我们身边高钠的饮食真的是无处不在。有些时候你吃进去都不知道它的含钠量到底有多少。下面我们就来了解一下藏在身边的这七种高钠的饮食。
食用盐不止是食用盐中含有钠，这7中常见食物含量也不低，或许应该知道！
面包1.面包面包中含有的奶油很多，盐分也特别的高。我们常吃到的巧克力面包、奶油面包钠的含量为毫克左右。即便是吃上去没有什么很咸的味道，但是如果吃上两片白吐司的话，钠含量就超过了毫克。我们建议大家在选择面包的时候，尽量要选择粗粮的。它含有的钠元素较高，但是钾的含量也不低，能够有效的防止体内钠含量增高。
低钠盐2.低钠盐大家在选择食盐的种类都会选择低钠的盐，我们看似低钠的盐，好像要比普通的食盐，含量较低。其实，五克中的低钠盐含有的钠元素就有毫克。无论是什么类型的盐都要少吃。尽量的用蒸、炖的方式来保持它天然的鲜美。减少食盐的用量，另外味精的用量也要减少。我们可以用香菜、海带等强烈香气味的食材，提高味道的鲜美。
麦片3.麦片很多人都喜欢吃麦片，是由于麦片低胆固醇、低脂肪、高纤维吸引了大家的眼球，买麦片的时候建议要选择含钠量较低的品牌。
4.夹心饼干夹心饼干是属于甜食，它的含量是比较高的。若是我们摄入的钠超标，可能就会引起水肿现象的发生。像我们平时吃的夹心饼干，每一百克的夹心饼干有毫克的钠，每一百克的巧克力夹心饼干就有毫克的钠。女人喜欢吃甜食，尽量的选择蔓越莓干、玉米、水果等甜食。它们是低钠的。
外卖5.外卖的汤汁很多快餐店的外卖汤汁含钠量都是比较高的。像一些麻辣烫的汤汁，含钠量达到多毫克。因此外出就餐的女人一定不要喝汤，尤其是那些过咸、过甜的汤，一定要避免少喝，平时可以使用原味的食材，像牛蒡、大蒜、番茄等都能够提鲜。
酱6.酱料很多人都喜欢吃沙拉酱、调味酱，这些含钠量都是超标的。女性在吃饭的时候尽量的避免使用这些酱料，以免养成重口味的习惯。
凉面7.凉面凉面虽然是口感很好，很多其中加入了小苏打和麻酱，它们含有的钠元素都是超标的。建议大家要正确的饮食，想要吃面的话，尽量的都用水煮一会儿，让钠流出来。用酱的量也要进行减半。
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