导语：如今，很多女性都被肥胖所困扰，她们中的大多数人都想减肥以获得理想的身材，为了让身体变得性感苗条，减肥者会尝试各种减肥方法，一些错误的减肥方法并不能达到减肥的目的，还会让人更胖，想减肥的人要注意辨别这些方法。
长胖很容易，不停的吃吃喝喝就行了，但是减肥就不容易了，应该有坚强的意志力，三天打鱼两天晒网的减肥方法根本达不到减肥效果，而且费汗费时，减肥的人要记得“闭上嘴，迈开腿”，在减肥的过程中避免吃高热量的食物。#爱乐养生指南#
花生是日常生活中常见的食物，富含膳食纤维，适量食用可增强胃肠蠕动和消化功能，加快粪便排泄，缓解便秘症状，通常在喝酒的过程中，很多人会把花生当下酒菜吃，有人说正在减肥的人不适合吃花生，吃多了会让人变胖，那么这种说法正确吗？
减肥时不能吃“花生”吗？
花生是一种常见的坚果食品，营养价值丰富，含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，进入人体后，能促进胃肠蠕动，加强代谢功能，花生还含有大量的蛋白质，可以补充人体所需的能量和热量，保证身体的正常运转，但是减肥的人不适合长期吃花生，会造成体内大量油脂堆积。
据研究，每g花生的热量比肉制品高21.3%，比乳制品高22.5%，可见花生的热量并不低，过量食用花生会在体内堆积大量脂肪，增加心脑血管疾病的发病率，但早上用2~3颗花生，可以有效补充身体所需的营养，加强新陈代谢，减少其他碳水化合物的吸收。
提醒：若不想腰上长赘肉，忌5物，吃4果
忌5物
1、油炸食品
炸串、油条、炸鸡等油炸食品好吃，但热量很高，这些食物经过高温烹饪后，营养价值会大大降低，过多的油炸食物会导致脂肪含量增加，脂肪在体内堆积过多，从而加重肥胖，影响减肥。
2、奶茶
现在奶茶很受年轻人的欢迎，当人们去购物时，喝一杯奶茶有助于促进多巴胺的分泌，使人感到满足和愉快，但是奶茶含糖量很高，如果经常大量饮用，体内糖分会迅速上升，从而增加肥胖风险。
此外，奶茶的热量也很高，每天大量饮酒，容易导致体内内分泌失调，产生大量脂肪沉积，导致体重迅速增加。
3、巧克力
巧克力是生活中很受欢迎的零食，吃起来很甜，通常会让人心情愉悦，因为吃甜食可以促进多巴胺分泌，让人心情愉悦，很多女性性朋友喜欢边看电视剧边吃巧克力，可以消磨时间，让自己开心，但是巧克力的热量和含糖量比较高，会增加身体的重量。
4、碳酸饮料
很多年轻人喜欢喝含糖饮料，比如碳酸饮料，这些饮料含有大量的糖分，而身体变胖的原因之一就是糖分，经常喝高糖饮料会使身体储存过多的糖分，久而久之转化为脂肪，加重身体肥胖。
5、膨化食品
许多年轻人喜欢膨化零食，这种食物主要由油炸制成，体积虽小，但热量很高，减肥期间不适合吃，反而会在体内堆积大量脂肪，严重影响减肥效果，还含有很多添加剂，所以要控制膨化食品的摄入量。
吃4果
1、苹果
苹果可以说是生活中常见的水果，苹果富含膳食纤维，吃完后有助于消化肠胃蠕动，达到一定的饱腹感，所以可以减少高热量食物的摄入，每天吃一个苹果，可以有效促进人体的新陈代谢和体内有*物质的排出，从而达到减肥的效果。
2、蓝莓
蓝莓中含有的多酚和维生素进入人体后，能有效促进肠胃蠕动，帮助分解体内脂肪，从而降低体脂含量，此外，蓝莓还有助于清除血管中的*素，促进血液循环，从而降低患心血管疾病的风险。
3、葡萄
葡萄是一种酸甜的水果，不仅能补气养血，而且还有很好的美容功效，此外，葡萄含有丰富的果酸，可以促进肠胃消化系统，帮助养胃，但是，不要一次吃太多葡萄，如果摄入超标，还会加重肠胃负担。
4、柚子
柚子富含天然胰岛素和维生素，经常食用可以促进胰岛素分泌，控制血糖稳定，柚子营养价值高，但含糖量低，吃多了不容易让人胖，有助于增强基础代谢率，促进体内脂肪的消耗和燃烧，保持女性美丽。
结语：在平时不要节食减肥，这样会影响神经调节，妨碍正常代谢，反而会造成胃酸分泌过多，严重损伤肠胃，导致厌食。