怎么从日常生活中调理失眠？
怎么从日常生活中调理失眠？ 微微健康
发布：2012-10-07 17:21:51
| 编辑: xiaoke
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摘要： 相信大家都知道，如果身体长期出现失眠的情况，将会给身体健康带来非常严重的影响，甚至会引发各种疾病。那么，失眠怎么调理好呢？下面，就让微微健康小编带大家一起去了解怎么从日常生活中的细节中去调理失眠吧。
相信大家都知道，如果身体长期出现失眠的情况，将会给身体健康带来非常严重的影响，甚至会引发各种疾病。那么，失眠怎么调理好呢?下面，就让微微健康小编带大家一起去了解怎么从日常生活中的细节中去调理失眠吧。 睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。 对于患者来说在生活中也可以多参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。 专家指出，空气不清新、呼吸不畅也会影响我们的睡眠，因此，在白天应该注意开窗通气，保持室内空气的清新，这样可以帮助我们顺利的进入睡眠，另外睡觉时尽量不要用被子蒙头，以免呼吸不畅影响睡眠质量。 以上就是微微健康小编给大家介绍的提高睡眠质量的方法，相信各位失眠患者看了之后对失眠怎么调理也已经有了一定的了解。如果还想进一步了解更多关于 失眠怎么办 的内容，可以来看看 孕妇晚上失眠怎么办? 。