人们面对困境，情绪懊丧，怎么从不良情绪中摆脱出来呢？有一种方法，就是从相反的方向思考问题，常常能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论。心理学上把这种运用心理调节的过程称之为反向心理调节法，它常常能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。
有这么一位干部，利用假日骑摩托车外出兜风，本来精神头蛮好，情绪很高。不成想走出200余里路程车子出了毛病，把他扔在上不着村下不靠店的偏僻山沟里。这一下他着急了，没有办法，只好推着车慢慢往前走，等找到修车部时天色已黑，修好车已经半夜时分，只得骑着车行驶在夜幕中。这时他越想越气，觉得太倒霉，情绪坏到了极点。走着走着，感到何苦如此折磨自己。车虽然坏了但修好了，人没有受伤，这不是不幸中的万幸吗？运用反向心理调节法，他从相反的方向思考问题，心情完全变了样：望着寂静的山道，闪烁的灯光，他感到夜间行车别有一番情趣在心头。这样在黑夜行车，一生能有几次，不是车坏还没有这样的机会哩。
在漆黑空旷的路上行车真是机会难得，有着独特的韵味：远远近近闪烁的灯光像满天星斗，呼呼的风声如同在耳边唱歌，大地寂静，万籁无声，这样的夜景何等迷人，这样的夜行何等美妙？这简直就是一首歌，就是一篇优美的散文，就是一幅引人入胜的图画！就这样，他怀着愉快的心情穿过一个又一个村镇，不知不觉于午夜赶回家中。后来他经常把这一经历和感受讲给人们听，并引为自豪，逗得大家哈哈大笑。
人生在世，难免遇到些伤心事、苦恼事，有时会使人痛苦不堪。这时如果你能用反向心理调节法，发挥自己丰富的想像力和多角度的思索力，极力从不幸中寻找、挖掘出积极因素来，就能转 忧 为喜，开拓出一片新的天地，从 山穷水尽 转入 柳暗花明 。
有这么一个寓言故事：两个工匠一起去卖花盆，不幸途中翻了车，花盆大半打碎，悲观的花匠说： 完了，坏了这么多花盆，真倒霉！ 而另一个乐观的花匠却说： 真幸运，还有这么多花盆没有打碎。 这后一个花匠运用的就是反向心理调节法，从不幸中挖掘出了有幸，有一句话，叫 境由心造 ，说的就是这个道理。在很多情况下，人们的痛苦与快乐，并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人却感受到快乐，这完全是不同的心情使然。
美国成人教育家卡耐基说： 如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。 对这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳： 请问乐观主义者与悲观主义者的区别何在？ 萧伯纳回答： 这很简单，假定桌子上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果高喊： 太好了，还有一半。 这就是乐观主义者；如果有人对着这瓶酒叹息： 糟糕！只剩下一半。 那就是悲观主义者。
人生之路不可能一帆风顺，总会有困难，有挫折，有烦恼，有痛苦，这些都是客观存在，想躲也躲不过去，你叹息也好，焦急也好，忧虑也好，恐惧也好，都无助于问题的解决。在这种情况下，与其在那里唉声叹气，惶惶不安，莫如拿起心理调节武器，从相反方向思考问题，使情绪由 阴 转 晴 ，摆脱烦恼。俄国作家契诃夫曾这样说： 要是火柴在你口袋里燃烧起来了，那你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。 依次类推 照我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷。 当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，就能使自己从困难中奋起，从逆境中解脱，进入洒脱通达的境界，迎来万紫千红的艳阳天。