糖或者说甜食的诱惑，相信对于大多数人来说都是无法抗拒的。世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论是，糖之害甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。因此，世卫组织提出了戒糖的口号。
但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。那么，摄入过多的糖会导致哪些疾病的发生呢？
戒糖首先，吃糖过多容易导致骨折的发生。精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维食品的摄入，长此以往，会导致营养缺乏，发育障碍，肥胖等疾病。另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此经常吃糖会造成维生素缺乏，缺钙，缺钾等营养问题。相关营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因。
儿童不宜多吃其次，营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食，会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而引发多种慢性疾病，比如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生，都与吃糖过多有直接关系。
多吃糖会变胖另外，多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御能力。再次是甜容易对糖类物质产生依赖性。医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和*品有异曲同工之效。如果让动物习惯性的摄入甜食，就会刺激他们大脑中类阿片类物质的产生，令他们感到快乐。一旦停止甜食供应，他们就会感到痛苦，烦躁不安，大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与*品上瘾的反应非常类似。
多吃甜食还会使人体血液趋向酸性如此看来，糖还是不能随便吃的，吃糖也要讲究科学。不过，在一些特殊情况下，人体是需要补汤的。那么，哪些情况下应该吃些或补充些糖分呢？总结以下三点。
一、在人体的血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。
低血糖患者可补糖二、不好好吃早饭的人临近中午时常会感到昏昏沉沉，注意力不能集中，思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
感到昏昏沉沉时可以补糖三、洗澡前或者需要提高注意力时，少量吃糖也有好处。其实，唐中也有不少种类是保健佳品，而且您如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖。
洗澡前少吃糖有好处1、红糖
它也叫黑糖，黑糖含有较多的铁带、夹没等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血化瘀、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
黑糖2、低聚糖
包括低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等，它们的热量很低，具有调整生态平衡的作用，有的被称为双歧因子，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
麦芽糖3、糖醇类
包括：木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低，不会引起龋齿，不升高血糖，属于健康甜味剂，但每天的食用量最好别超过20克，因为他们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。
糖醇类然而，值得一提的是，无论哪种糖或者甜食，都要控制一个度，千万不要敞开了肚子不顾一切地尽情吃，否则健康也会被您吃掉的。爱生活、关爱健康，我是育晨爱生活，每天分享生活健康知识，希望可以帮助到你，谢谢，我们下期见！