#夏方养生指南#
一说到糖尿病可能大家会认为这是一种老人病，因为当人上了岁数之后，身体各部位功能逐渐走向下坡路，一系列的慢性疾病也会找上门。
可是近几年患糖尿病的人群已经不再局限于老年人，有的人年龄不大，甚至还没有进入中年状态，可能都会存在血糖偏高现象。
可能老一辈的人对于糖尿病感到非常害怕，因为在几十年前，由于医疗技术比较落后，所以如果被告知患上了糖尿病，可能难以得到正确的治疗，最终也会面临一个不知而终的结果。
现如今伴随着医疗水平的稳步提升，对于糖尿病的治疗也实现了很大的突破，再配合医生治疗的前提下，一般不会让身体受到太大的伤害和影响。
也许很多人认为诱发血糖升高的原因跟吃了太多的甜食有关，甜食吃太多的确有可能会促使血压居高不下，但除了甜食之外，下面这几种食物同样也会影响到血糖稳定，不妨赶快来了解一下，也希望你能主动远离。
5种食物，或是“升糖王”，不想血糖失控，请嘴下留情
1、主食
像是米饭，馒头，面条等这些食物都是我们日常生活中经常吃到的主食，人之所以要吃主食是因为这些食物能够为人的身体补充足够的能量，维持各部位功能运转。
但是这些常规主食当中所含有的淀粉相对非常高，过多淀粉进入人体内之后很有可能会转化成糖分，从而被身体吸收利用，诱发血糖升高的现象。
因此为了避免血糖居高不下，提醒大家吃主食的时候，最好选择少量多次，也许能避免餐后血糖居高不下。
2、甜粥
在很多人的心目当中，粥类饮品是营养价值比较高的补品，甚至当他们出现身体不舒服的情况时，也会熬一些粥类饮品来喝。
有些人喝粥的时候喜欢加入白糖来调味，觉得这种甜粥喝起来更加美味，殊不知经常喝甜粥，很有可能也会导致体内血糖居高不下，对于那些本身就血糖偏高的人来说，一定要尽量避免。
3、高糖水果
现实生活中一些血糖偏高的人对于水果的选择也非常谨慎，他们担心吃错了水果会导致其中的糖分进入自己的体内，从而影响到血糖的水平。
有一些水果的确吃起来味道甜甜的，如果大量摄入可能会导致血糖居高不下，像是葡萄，菠萝，柑橘，荔枝等等，所以提醒大家吃水果的时候也应该学会挑选。
4、酒类饮品
我国是一个酒文化源远流长的国家，自古以来人们就有喝酒的习惯，现实生活中很多人仍然会经常喝酒。
酒精具有一定的刺激性，而且也属于一类致癌物，如果日常生活中经常大量喝酒，很有可能会给身体造成一定的负担和影响，不仅损伤肝脏，同时也不利于血糖稳定，所以高血糖患者一定要控制酒精摄入。
5、糯米类食物
像是糯米粽子，糯米糕等这些食物的升糖指数也是比较高的，但是糯米类食物经过烹饪之后，吃起来口感软糯，也让人们爱不释手。
从健康角度出发，如果不想体内血糖居高不下，对于各种各样的糯米类食物，希望你能避而远之，别不当回事。
既然上面这些食物不能吃太多，那么想要辅助稳定血糖，哪些食物是可以放心吃的呢？下面这几种也许非常符合高血糖患者的饮食需求。
血糖高的人能吃哪些食物？
紫菜
紫菜作为一种海产品，其味道吃起来鲜美可口，而人们平时吃紫菜的时候，往往也会通过紫菜蛋花汤的形式呈现出来。
紫菜当中含有的营养物质比较丰富，比如碘元素，钠元素，钙元素等等，适量吃点紫菜能够让身体获得足够的营养物质，并且其中特殊的成分还有助于提高胰岛素的活性和敏感性。
苦瓜
很多人都知道适量吃点苦瓜，可以让身体收获一些好处，对于女性朋友来说有助于美容养颜，当然血糖偏高的人也可以考虑吃点苦瓜。
但由于苦瓜的味道比较苦涩，所以有些人可能并不怎么爱吃熟不吃苦瓜当中的苦瓜，皂苷是一种类似胰岛素的成分，适量摄入体内之后不但可以促进胰岛素分泌，同时在一定程度上还有助于辅助稳定血糖。
肉桂
也许一些非常注重养生的人对于肉桂这种食材应该比较了解，肉桂的养生价值比较高，而且属于一种中药材。
如果不想体内血糖居高不下，大家可以考虑适当的用肉桂来泡水喝，也许能够促进胰岛素分泌，一定程度上也可以起到预期的降糖效果。
毕竟高血糖属于一种相对比较严重的症状，所以想要稳定血糖，除了积极调整和改善饮食之外，生活当中的一些细节问题也应该主动做好，比如下面这几点。
如何稳定血糖？
按时服药：患上高血糖之后，医生往往建议患者通过服用药物的方式进行调理和改善，虽然说是药三分*，但是提醒血糖偏高的人一定要做到按时服药。
如果总是自作主张的改变用药量，可能并不会达到预期的治疗效果，反而还会导致体内血糖居高不下，后果比较严重。
多喝点水：保证体内水分充足，更有助于加速新陈代谢，促使体内的有害物质被顺利代谢排出体外，同时对于辅助每天血糖也有一定的帮助。
所以提醒血糖偏高的人，平时一定要坚持多喝水，保证足够的水分摄入，每天饮水量最好能够维持在~毫升左右。
除了上面这两点，你还知道哪些行为习惯有助于稳定血糖呢，欢迎在下方留言评论。