导语：在生活条件越来越好的今天，人们在饮食上的需求已然不仅仅是填饱肚子就可以了，而是品尝更多不同种类的美食，尤其是对于年轻人而言，更是提倡“唯有美食不可辜负”。
虽说能吃是福，但你知道吗？如果每天都吃太饱的话，对于身体健康也是会造成伤害的，对身体健康是不利的。
一、吃太饱对身体有哪些危害？
1、造成肥胖
吃太饱就意味着食物的摄入量大，这无疑成为了身体肥胖的重要原因。如果机体长时间处于营养过剩，机体摄入食物的速度远远超出了消化、吸收速度，那么多余的脂肪就会在体内产生堆积。长此以往，势必会导致身体肥胖。
相信大家都知道，肥胖已经成为了慢性疾病的主要诱因，比如说中老年群体常见的“三高”，最大的病因就是身体肥胖。
2、容易患胃病
进入机体的食物主要通过肠胃进行吸收和消化，如果每天都吃很多食物，那么肠胃就会一直处于工作状态，长时间超负荷工作，消化功能以及对营养物质的吸收功能就会出现不同程度下降，同时还容易诱发各类胃部疾病，比如说胃溃疡、胃炎等。
3、反应迟钝
相信大家都有这样的感觉，那就是在吃饱饭后，精神状态会处于一种游离、昏沉的状态，反应也会变得有些迟钝。之所以会出现这种情况，其原因主要是因为在机体摄入大量食物之后，大部分血液会向肠道的消化系统，大脑便会出现供血不足。所以，人就会出现反应慢、困倦的情况。
二、在三餐适量的情况下，做好这几点有利于身体健康
（1）少吃零食和甜食
许多人对甜食是非常喜爱的，甜食可以补充身体所需的能量，从而迅速减少饥饿感。然而，饭前吃甜食会严重影响食欲，减少正常蔬菜和大米的摄入量，扰乱正常的饮食规则，从长远来看不利于健康。当然，如果你在工作中突然感到饥饿，及时吃甜食是个不错的选择。同样，当你只吃零食时，你的食欲也不会很高。
（2）保持稳定的情绪
过度的情绪也会对食欲产生很大的影响，无论是极端的快乐情绪还是悲伤情绪，都会影响到食欲。比如说，如果你中了数百万张彩票，你会兴奋得吃不下东西。你的工作或者生活中遇到了不顺利的事，你会情绪低落，自然也会影响到食欲。所以，保持稳定的情绪是非常关键的。
（3）适量做运动
饭前做适当的运动，消耗一些体力，这有利于刺激食欲。但一定不能做剧烈运动，因为在剧烈运动后，身体感到疲倦，体内大量血液为身体其他部位提供能量，从而减少消化系统的血液供应，削弱脾胃的消化功能。
总而言之，吃饭是我们每天都要做的事情，饮食习惯是否正确对于身体健康是有直接影响的。所以，建议大家日常生活中要养成良好的饮食习惯，以此来呵护身体健康。（全文完）