在这个以瘦为美的时代，很多人都加入到了减肥的行列当中，于是很多人，为了减少热量的摄入，于是就会经常将水果当成主食，从而想要以此来帮助减肥。但其实，有的水果热量还是很高的，有的甚至已经超过了大米饭，而这样的水果吃半斤，相当于多吃了一碗米饭。
1、牛油果
牛油果当中富含植物脂肪，有着森林奶油的称号，是一种高能量高脂肪的水果。它的平均脂肪含量高达15%，而猪里脊的脂肪含量仅仅是8%。同时，每g当中含有热量千卡。所以，如果想要减肥的话，就不要吃那么多牛油果了。
2、沙棘
沙棘的营养非常丰富，其中的维生素C含量已经大大超过了猕猴桃、橙子等水过。并且它还含有大量的不饱和脂肪酸，而这种物质对于预防心脑血管疾病有着很好的作用，但是如果通过吃它来减肥的话，那么可能会适得其反了。
沙棘中的脂肪酸虽然对人体有好处，但是它终究还是脂肪，也是会释放热量的。而每一百克的沙棘能够释放千卡的热量，但同样多的米饭也只能够释放千卡的热量。如果是在是想吃沙棘的话，那要控制好食用的量，并减少其他油脂的摄入。
3、大枣
新鲜的大枣所含有的维生素C是非常高的，但是其中所含有的碳水化合物含量大约能够占到30%，几乎排在了水果的首位。而克干大枣提供的热量约为千卡，几乎是米饭的2倍。很多女性都会冲泡红糖大枣水来喝，殊不知大枣的热量那么高，红糖的能量也是非常高的。
4、榴莲
在平时的生活中，有的人会比较喜欢吃榴莲，但也有的人，非常讨厌榴莲的味道。而榴莲当中所含有的脂肪、碳水化合物以及蛋白质，都是非常丰富的。所以，榴莲所含有的能量也是非常丰富的，而每2两的榴莲就能够释放千卡的热量，比大米饭都还要多。所以，如果想要减肥的话，那么就要少吃榴莲了。
在减肥的期间，是可以多吃点水果的，但是也要选择热量低、维生素、膳食纤维比较高的水果，就比如柚子、草莓、青苹果等，同时也可以适当生吃一些蔬菜，比如胡萝卜、包萝卜、西红柿等，这些食物在减肥期间充饥都是非常不错的。