焦虑紧张只能找心理医生？学会这几点，食物也能让你拥有舒心
焦虑和紧张是每个人都没法避免的事情，因为处在一个繁忙的工作环境里，工作还有生活带来的压力总会让我们在某一个时刻会感觉到有心理压力，产生到身体上的反应就会有一系列不同的情况，比如呼吸急促，消化不好，很难入睡或者很容易醒过来，还有伴随而来的很容易脾气急躁，情绪也不会太高昂的情况。很多人觉得情绪的问题都只能通过心理的干涉，或者是呼吸啊、睡眠之类的来调整，其实我们也可以通过食物来帮助自己，给自己提供一个平衡舒适的饮食，帮助我们缓解心理的紧张。
先要说说哪些最好不吃或者少吃，我们都会在情绪不佳的时候立刻靠拢向大把的甜食*团，觉得那些甜蜜的味道好像就能拯救我们的郁闷心情，但是其实甜味的作用是为我们的大脑营造一个假象，让我们的荷尔蒙瞬间上升到比较高的水平，然后刺激血液的循环，大脑的兴奋点，但这也让我们就此依赖起甜食，开始不断的寻求这样的刺激，像是药的作用一样，并不能真的缓解紧张，反而会造成更多的兴奋或刺激。
另外要少吃的就是辛辣的食物，同样也能营造过瘾的满足感，但对于肠胃却造成了刺激，对于长期处于紧张状态下的身体，一点儿好处都没有。那么，哪些食物是能够帮助我们舒缓情绪，然后缓解我们的压力和焦虑的呢?首推是花草茶，薰衣草茶、薄荷、菊花玫瑰花都能够给你带来舒缓的气味，并且缓和身体的紧张感觉。这样的能力是红茶绿茶都不具备的，而且看着好看的花草茶放在自己的桌前，也是一个很安宁的感觉。
另外，吃一些高纤维的食物，比如蔬菜、粗粮、一些坚果，原味的酸奶，这些食物能够帮助你的肠道很好的运转，尤其对于繁忙吃饭不定期的人们来说，会让胃觉得很温暖舒服，可以说是很养人的食材了，当你的肠胃处在一个比较舒服状态，没有胀气、消化不顺，或者胃疼之类的事情，相信我，你的整个情绪都会好很多。
其次，用一些食物帮你增强头脑、精力和能量，会让你显得很有活力，小编发现很多健康学家这几年喜欢推荐的都包含蓝莓、杏仁还有牛油果。这几样食物都有的统一性就是热量不会太高，但却富含很多的营养素，并且口感也不错，可以加入到一日三餐的任意时候，而且这几样食物对头脑的发育也很好，当你感觉到有活力，自然情绪就不会太低沉了。最后，就是让自己的食物尽量的种类丰富，色彩鲜艳，想象一下如果你看着自己餐盘里有各种鲜艳的色彩，肯定立刻就会有点亮你心情的感觉，有时候我们通过外表的小小变化，会给自己的整个状态带来完全不同的感觉，不如去尝试一下吧。有时生活里的一些让我们压力大环境无法避免，但是我们确实可以通过自己的小小调节让自己感觉很好，也为我们长久的健康做好打算。