提到糖尿病这类慢性疾病，相信大家并不陌生，目前我国确诊糖尿病的人数远超1.4亿，如果你仔细观察就会发现，很多亲人和朋友多多少少都有血糖升高的风险。
由于多数人缺乏相关医学知识，即使自身血糖已经超标，依旧未能引起重视，继续毫无节制的生活，任由病情恶化，会诱发一系列并发症，也会给身体带来不容小觑的影响。
近几年，我国之所以越来越多的人确诊糖尿病，患病年龄逐渐年轻化，与不良的饮食习惯和生活作息有很大的关联，随着人均生活水平的提高，国民饮食观念发生改变，经常吃油腻辛辣的食物或含糖高的食品，家中内脏器官的压力也会使血管中的糖分越堆越高，诱发心血管疾病。
想要呵护心血管健康，预防糖尿病，积极调整饮食很关键，很多人觉得导致糖尿病爆发的源头是甜食，其实除了甜品之外，还有很多食物，吃多了也会诱发血糖升高。
01糖尿病“源头”或被找到，甜食排最后，排在榜首的很多人喜欢吃
第五名：甜食
很多人觉得之所以越来越多的人确诊糖尿病和高血糖，主要原因还是因为，人们摄入过多含糖较高的甜食，经常吃甜品或喝含糖较高的饮料，会导致体内糖分摄入过多，影响胰岛素的分泌，不利于血糖的稳定。
经常吃甜品确实是导致血糖升高的主要原因，特别是各种各样的奶酪和甜点，对患者来说想要稳定病情的发展，平时尽量少吃这类食物，千万不要拿自己的健康开玩笑。
第四名：含酒精的饮品
“酒是粮食精，越喝越年轻”，酒水作为世界三大功能性饮料之一，距今已有几千年的历史，我国人自古以来就喜欢喝酒品酒，现代人更是将酒水当作招待客人，洽谈合作的必备之物，随着一杯杯酒水的传递逐渐拉近了人与人之间的距离。
长期大量饮酒，酒精中的乙醚和乙醇进入身体后会麻痹中枢神经系统，胰岛素的分泌不利于血糖的稳定，酗酒会加重大脑负担，降低记忆力，诱发老年痴呆，影响肝脏健康。
长期大量酗酒也是导致糖尿病爆发的主要诱因，为了健康平时尽量远离酒水的诱惑。
第三名：高盐食品
高盐类的食物一般是指腌制的食品和超市商场中售卖的卤制品，这类食品虽然非常美味可口，制作的过程中却会添加大量的食用盐，高盐食物中含有较高的钠离子，经常吃会抑制体内钾离子的生成，血压的稳定也会有发高血糖，高血脂等慢性疾病。
有关数据研究发现：正常成年人每日食盐摄入量不应超过6克，对三高疾病患者来说，每日食盐摄入量不应超过3克，长期大量摄入过多含盐高的食物会导致血管堵塞，也会诱发糖尿病。
第二名：高胆固醇食物
高胆固醇类的食物一般是指动物内脏类的食品和各种肉类，这类食品是很多饮酒者的最爱，长期摄入过多高胆固醇食物会导致血液中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，不利于血液的流动，导致血液变浓稠，诱发血栓和动脉血管粥样硬化。
糖尿病患者大量摄入过多高胆固醇食物还会导致身体肥胖，不利于病情的恢复。
第一名：淀粉高的食品
含淀粉过高的食物一般是指主食，比如：馒头、面条、米饭、包子、饺子等主食虽然能够填饱肚子，也能为身体带来诸多的能量和热量，但主食中含有的淀粉进入身体后就会被转变成葡萄糖。
长期大量摄入过多含淀粉较高的食物，会导致体内糖分堆积，久而久之就会转变为脂肪，不只会导致血糖升高，还会加重身体的负担，诱发身体肥胖。
02糖尿病患者怎样做才能稳定血糖？
1、改变饮食
糖尿病患者想要稳定血糖，适当改变饮食很关键，平时尽量少吃油腻辛辣的食物，多吃含膳食纤维和维生素多的食物，每顿饭不要吃的太饱，保证7~8成饱即可。
病情严重的糖尿病患者可采取少食多餐的进食方式，这样做更有助于血糖水平保持在稳定状态。
2、定期检测
糖尿病患者想要稳定病情，每隔一段时间一定要定期监测自身血糖数值的变化，条件允许的情况下，可以自行购买家用版电子血糖测量仪，每天测量空腹和进食血糖，及时记录。
一旦发现自己的血糖数值波动明显，要及时报告给主治医生，尽早检查治疗，避免病情恶化。
3、按时服药
糖尿病直到目前为止，依旧无法被完全治愈，一定要根据医生的指导和建议，按时服用降糖药物稳定血糖的增长。
服药期间即便血糖数值已经稳定，也不可擅自盲目加减药量，否则会导致血糖数值忽高忽低影响健康，服药过程中一旦出现身体不适感，或局部红肿热痛时，说明你对某一降糖药物存在过敏反应，要及时停止服药。
4、适量喝醋
有关专家研究发现，适量的喝醋，能够缓解人体对糖分的吸收和利用，血糖偏高的患者想要稳定病情的发展，在空腹状态下可以适量的喝一点醋水，能够有效激活胰岛素促进胰岛素的分泌，对稳定血糖有帮助。
喝醋稳定血糖的方法，仅适合于糖尿病初期患者，若病情较严重并伴随肠胃疾病的话，切不可盲目喝醋，否则会增加身体的负担。
看完本文后，相信大家对糖尿病诱发源头早已了解，关于预防血糖稳定血糖，你还有更好的方法吗？不妨下方评论区分享留言。#健康科普行#