女人减肥进入“瓶颈期”，瘦着瘦着不瘦了，只要3招，轻松应对
减肥的路，只有走过才知道有多艰辛。没日没夜的锻炼，严格的控制食量。看到什么小技巧都想尝试一下，好不容易瘦了几斤便高兴地不能自已。每一个走在减肥路上的人大都经历过刚开始掉肉时的兴奋，也经历过减肥“瓶颈期”的困惑。为什么女人在减肥的时候总是会出现瘦着瘦着就不瘦了的现象呢？下面小编为大家分享3个小妙招，轻松应对女人减肥“瓶颈期”。
只要3招，应对女人减肥“瓶颈期”①不需要过分纠结数字
很多减肥的人每天早上起来的第一件事情就是去称体重，如果看到数字降低了就会开心一整天，倘若数字没变化甚至是更高了这一整天便都开心不起来了。其实在我们减肥的时候不需要太过分的纠结数字，因为在不断锻炼的过程中身体的体脂率会越来越低，即使体重没什么变化身材也会更好了。因为身体的脂肪在减少肌肉在增多。如果您的体重一直不再下降了。大家还可以测试一下自己的体脂率，如果体脂率在降低说明我们的减肥成果依然可观。大家还可以拿以前的衣服比照一下，看看自己的的身材是不是变好了呢。
只要3招，应对女人减肥“瓶颈期”②根据自身情况重新定制减肥计划
如果自己的体重一直不下降了，而体脂率也没有变化。那么就需要重新制定自己的减肥计划了。比如之前的采用的节食计划，是不是只是进食的食物总量减少了，而没有明确到每天吃哪些种类的食物。所以这个时候应该严格控制好进食的种类，以减少糖分和淀粉的摄入为原则。可以用粗粮代替主食，并且不吃甜食。另外每天最少要和ml的水，还要比以前减少10g的碳水化合物的摄入。并且适当的增加运动强度，简而言之就是更低量的摄入热量更高强度的运动。坚持一段时间看看自己是不是可以突破减肥的“瓶颈期”。
只要3招，应对女人减肥“瓶颈期”③保持乐观心态坚持不懈
减肥的路贵在坚持，坚持一下也许你就能瘦下来。但是很多人在遇到减肥“瓶颈期”的时候都会比较失落，感觉自己所有的付出都付之东流。从而产生一些负面情绪，也没有毅力在坚持下去。更有甚者因为一时看不到更过就自暴自弃，开始暴饮暴食导致之前瘦下来的肉都重新长回去。所以在遇到减肥“瓶颈期”的时候不要气馁，要保持一个乐观的心态，坚持不懈。坚信自己能够顺利度过这个时期，减少压力对减肥也是非常有益的。据研究表明一个人在精神紧张的时候身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会导致脂肪堆积。所以保持快乐健康的心态很重要。
女人减肥进入“瓶颈期”，瘦着瘦着不瘦了，只要3招，轻松应对。减肥的路上，你有没有遇到“瓶颈期”？最后希望小编今天的推荐能够帮助到您，如果您还有其它减肥小技巧或者生活小妙招，欢迎在下面的评论区留言分享。
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