很多年前，看到过一个视频，视频内容大概是这样的?在乔布斯执掌苹果公司之时，有记者采访他：“您的孩子也一定很喜欢IPAD吧？”乔布斯回答：“不是，我在家会限制孩子使用这些高科技产品。”当时记者的错愕表情就跟现在看这段文字的你我一样...
和很多家庭不同，乔布斯几乎每晚都会和家人一起吃晚饭，讨论各种话题，没有人会抱着IPAD或手机看。
现今社会，如果想要完全限制孩子使用电子产品是不太可能的，因为我们需要通过电子产品的多样性来丰富孩子的教育形式，但同时，不少家长就开始担心看久了“伤眼”的问题。
你想过吗，如果使用电子产品对眼睛的伤害是绝对的，那么以现代人每天使用电子产品的频率来看，是不是早该出现因看手机而失明的人。但如果没有伤害，又该怎么解释有一大群人使用完电子产品后眼睛会有干涩不舒服的感觉，还会导致近视加深呢？
原因很简单：使用电子产品这一行为本身不伤眼，真正伤眼的是电子产品的使用方法！
01
使用电子产品本身并不伤眼
有不少人认为，长时间使用手机或IPAD等电子产品会对眼睛造成永久性损伤，实际上这是没有科学依据的！
因为从目前已知的文献中我们并没有发现相关说明，如：屏幕发出的光会伤害视网膜且影响儿童青少年的视觉系统发育等等。
使用电子产品导致眼睛不舒服以及近视加深的原因是长时间全神贯注的盯着电子产品，眨眼次数会明显降低，这种现象在医学上被称为“瞬目”。
眨眼可以令视网膜的眼肌得到暂时的休息并缓解视疲劳，还能令泪液均匀的滋润角膜和结膜，避免眼睛干涩。
据统计，正常人每分钟平均要眨眼15次左右，而使用电子产品时眨眼次数会明显降到5-7次。
长时间“忘记眨眼”，虽然不会对眼睛造成永久伤害，却会令你患眼睛干涩、视疲劳等病症。
需要强调一点，不仅仅是观看电子产品，任何长时间的近距离用眼（看书、写作业等）都会导致眼干和视疲劳。
02
教你正确使用电子产品
调整用眼环境
切记不要在昏暗的环境里使用电子产品，尽量把屏幕亮度调整到与周围的光线相匹配。
20-20-20
对于儿童青少年，应严格遵守“20-20-20”原则，即学习20分钟后，要往20英尺（6米以外）以外的地方看20秒，能够得到眼睛局部的放松。
对于成人来说，近距离用眼40分钟左右，闭眼休息几分钟，或反复眨眼几秒钟，还可以站在窗前向远眺望一小会儿。
多眨眼
平时要记得提醒自己多眨眼，房间的湿度要保持在40%以上，平时可以备一台加湿器在身边，增加室内湿度；如果没有加湿器，可以桌上放一杯清水。
你可以这样做
每分钟尽量眨眼15-20次，尤其是在使用电子产品或荧光屏幕之后。眨眼时要确保上下睑闭合完整，因为这样才能促进睑板腺分泌睑脂。
不良用眼习惯一览
持续用眼时间过长√
长时间使用电子产品√
用手机上网课√
趴着看书√
在昏暗的灯光下看书√
在移动的车厢里看书√
喜爱甜食√
睡觉晚√
03
控制电子产品使用时间
有研究表明，儿童青少年每天花在电子屏幕上的时间越多，所面临的健康风险也越大。
肥胖
孩子们在使用电子产品时会不自觉的吃更多零食，有研究发现，2岁的幼儿每周每增加1小时看电子产品的时间，BMI（身体质量指数）的平均值也会增加。
睡眠不足
手机产生的蓝光照射到视网膜后，会将信号传递给大脑，大脑在接收到信号后，身体便会认为“此时应该保持亢奋”，因此，到了该入睡的时间，屏幕却依然亮着，这会让身体产生误会，抑制褪黑素的分泌，从而影响入睡时间和睡眠质量。
不同年龄孩子使用时间限制
1、3周岁以内——不看任何电子产品
3岁以下的宝宝眼睛正处于发育阶段，频繁用眼除了影响视力之外，电子产品的色彩、亮度也会给宝宝眼睛造成强烈负担，因此不建议使用任何电子产品。
2、3-6周岁——单次不超过20分钟
这个年龄段的宝宝可以适当使用电子产品，但是要严格控制时间。每次使用时长不超过20分钟，每天接触电子设备时间不宜超过半个小时。
3、6周岁以上——单次不超过30分钟
6岁以上的孩子可以稍微延长使用时间，但是每次最好控制在30分钟以内，且间隔中休息3-5分钟。
04
写在最后
研究表明，很多孩子沉迷电子产品，有很大一部分原因是父母太忙，没有时间陪伴孩子。
孩子的童年时期就那么长，一旦错过了就真的错过了。不如从现在开始，每天抽出一小时，陪孩子做做游戏或者出去溜达溜达，这样不但能建立良好的亲子关系，还能让您缓解工作后视疲劳带来的用眼危害。
孩子的近视不是一朝一夕造成的，而是一个循序渐进的过程。家长们一定要从小正确引导孩子，避免过度沉迷电子设备，同时养成良好的用眼习惯，保持正确的姿势使用电子设备。