吃糖是一个人的爱好，是个人自由。但是出于健康的考量，糖最好不要吃太多。这里的糖，除了指糖果，还包括碳水化合物高的食物，即各种精制糖，以及大量含糖的加工食物，生活中的面包、甜点、蛋糕等食物中，就含有大量的糖。
生活中很多人都有糖上瘾的情况，吃糖才快乐，不吃糖就暴躁、焦虑，这种状态很不健康，要尽快的改正。
吃糖上瘾有哪些表现？
喜欢吃糖和吃糖上瘾，其实是有一些区别的。如果极度的爱吃甜品，一吃就停不下来，一天不吃就心慌意乱，就很烦躁，就是吃糖上瘾的表现。除此以外，每次吃甜食的时候，吃得特别快，特别多，好像总也吃不够似的，也是吃糖上瘾的表现。吃糖上瘾是循序渐进的过程，不知不觉中就陷入了糖的陷阱。
如何戒糖瘾？
1、有意识得减少添加糖的摄入
在生活当中要有意识的减少添加糖的摄入，在购买零食的时候看一下配料表，看配料表当中有没有糖。吃任何的甜食都要有度，不要一吃就停不下来。尽量远离甜食，如果实在喜欢吃甜的，可以多吃一些水果。
2、不要使用人造甜味剂
很多人听信了人造甜味剂的广告，觉得人造甜味剂比真正的糖要健康。实际上这是一种错误的想法，那些所谓的零糖饮料、无糖食品之所以口感甜腻，和人造甜味剂脱不了干系。
人造甜味剂依旧会对人体健康造成不利影响，依旧会刺激人们吃甜食、喝饮料的欲望。而且摄入过多的人造甜味剂，还会增加出现抑郁、焦虑等不良情绪的概率。
3、做菜的时候不要放糖
很多人在做菜的时候为了提鲜，或者为了一个好的颜色，会放糖。虽然这是再普通不过的做饭技巧，但是为了健康，为了戒糖瘾不要这样做。
还有一些人喜欢吃拔丝香蕉等用糖做的食物，这些食物虽然吃起来很可口，但是热量爆炸，糖分也爆炸。中国有八大菜系，中国饮食文化博大精深，不同的烹饪方法能烹饪出不同美味的食物，不一定非要放糖才行。
4、注意饮食多样化
有些人之所以吃糖上瘾，完全是日常生活中没有让自己的味蕾得到满足。不同味道的饮食能够减少人们对糖的渴望，能够给人以期待感。要注意饮食的多样化，吃尽可能多的种类的食物。不要不吃主食，如果碳水化合物摄入不足，就会想吃一些重口味的食物，甜食就是其中之一。
5、减少压力
压力一大，很多人就吃上甜食了，这是吃糖上瘾的一个原因。想要戒掉糖瘾就要减少压力，找一些自己喜欢做的事，每天为它预留出一定的时间，确保自己在这段时间里是快乐的。这样做可以减轻心理压力，进而减少对糖的渴望。
糖瘾不是一天两天就形成的，也不要妄求自己，能够一天两天就把糖瘾戒掉。了解吃糖过多给身体带来的危害，用正确的方法一步一步的戒糖瘾，才能真正摆脱对糖的依赖。刚开始不吃糖的那几天，可能会有暴躁、易怒、烦躁等不适，坚持下去就好了。
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