众所周知，糖尿病其实是一种慢性代谢疾病，如果在生活中不注意饮食，可能就会是糖尿病慢慢找上门来。
根据最新研究调查数据显示：近几年来，糖尿病的发病率在不断提高，而且一部分年轻人也会患上糖尿病或者是慢性并发症。
糖尿病的慢性并发症有微血管疾病、神经病变、大血管病变等等，不仅会使患者承受疾病的痛苦，也会给患者的家庭带来沉重的经济负担。
最重要的一点是，如果患者的病情到达最严重的时候，可能会导致患者身体出现代谢功能紊乱的情况，可能会危害患者的生命安全。
说到糖尿病，有一部分人可能是感觉吃糖太多，所以才会导致糖尿病，在生活中应该自动远离高糖食物。
高糖食物口感细腻，而且种类齐全，能够满足人的味蕾，让人产生短暂的愉悦感。但是它含有的糖分比较多，如果长期使用的话会导致人体血糖不稳定，甚至出现快速升高的现象。
医生解释：吃太多的甜品，不一定会是诱发糖尿病的根本源头，引起糖尿病的根源可能是碳水化合物。
我们人体摄入的碳水化合物在经过消化之后会转变成糖分，吃得越多糖分就越高。建议大家在饮食中一定要控制好对碳水化合物的摄入量，不要感觉吃糖才会引起糖尿病，其实碳水化合物含有的糖分也不少。
01糖尿病的“源头”是什么？别再冤枉甜食了，这4物或要撤离餐桌
有网友对糖尿病病因不太了解，可能会因为吃太多的甜食会引发糖尿病，但是甜食并不是引起糖尿病的最主要原因，只不过他为别的食物背了锅而已。
大家在日常生活中控制血糖的时候，也要控制好对碳水化合物的摄入量，以下这几类食物中含有的碳水化合物类比较高，建议大家少吃。
1、面包
像甜品店所出售的面包种类齐全，口感丰富，我们在门口路过的时候就可以闻到一股特别诱人的奶香味。
商家为了可以提高面包的口感，面包在制作的过程中会添加大量的奶油、*油以及糖精，这些物质会在我们人体内转化为高含量碳水化合物以及保和脂肪酸，含有的糖分特别高。
所以建议糖尿病患者要少吃面包，如果实在喜欢吃面包的话，可以选择混合谷物类面包或者是全麦面包，这样的面包中含有的糖分比较低，但是也不要大意，该忌口还是要忌口。
2、年糕
尤其是到过年的时候，大家都喜欢吃上一口软糯香甜的年糕，年糕刚蒸出来的时候口感软糯，而且里面还有大枣，特别美味。
大家在吃糯米糕的时候，一般是采用糯米，这是在一定程度上使年糕中含有的糖分指数持续上升，如果我们摄入大量的年糕，会使体内的血糖含量不稳定，从而也会诱发糖尿病。
大家想稳定体内血糖的话，应该注意对年糕的摄入量，这样更有利于身体健康，促进血糖稳定。
3、面条
特别是针对于北方人来讲，会把面条作为早餐来食用，一碗热汤面可以补充身体能量，也能够使肠胃增强饱腹感。
但是面条中的含糖指数高达80，如果大量吃面条，可能会导致人体内血糖含量大幅度波动，不利于大家稳定血糖，所以我们应该把面条适当的撤下餐桌。
除此以外，面条中含有多糖物质，就算是少吃面条，多喝一点面汤，也会使人体摄入的糖分不少。
屏幕前的糖友们，为了自己的身体健康，在日常生活中一定要少吃一点面条，最好一天不要超过克，而且吃面条的时候最好少喝一点面汤。
大家不妨食用一些粗粮面条，比如玉米面条、荞麦面条等等，含有的糖分相对来说少一点。
4、馒头
大白馒头也是北方人的主食之一，制作方式简单，而且饱腹感强，价格便宜。
但是要在这里提醒大家，馒头中含有的淀粉含量比较高，淀粉在人体吸收消化分解之后可以转变为糖，含糖量高达86，比面条的头发还要高，所以糖尿病患者要少吃馒头。
如果实在想吃馒头的话，可以在家自己蒸一点，在面粉中放一点粗粮，中和掉淀粉含量，减少含糖指数，对于血糖有好处。
以上所说的这4种高碳水化合物，希望大家要重视起来，最好少吃一点，才有利于维护体内血糖稳定。
02如果人体内血糖升高时，身体会出现哪些情况？
1、四肢发麻
在临床医学中，有一部分的糖尿病患者会出现四肢发麻的情况，这也是早期患者最明显的症状之一。
这主要是因为人体内的血糖含量过高，导致机体神经对于血液中的糖分产生反应，体内所分解的葡萄糖转化为神经病变，所以才会出现手脚发麻的情况。
在另一方面来讲，如果人体内的血糖含量持续升高，也会导致身体各器官以及细胞降低新陈代谢速度，损伤大脑神经，更容易导致人出现四肢发麻。
2、在走路的时候脚趾会疼痛
如果我们走路过多的话，脚的压力会增大，会出现脚趾疼痛的感觉，但是经过一段时间的休息，这种情况也会慢慢消失。
如果你发现自己持续长时间的脚趾疼痛，一定要提高警惕，这可能不是走路时间过长或者是身体劳累所导致的，也许是体内的血糖升高所引起的疼痛感，长时间的休息，疼痛感可能不会减轻，就算是走很小几步路，脚趾也会异常疼痛。
3、四肢出现肉芽肿
一部分糖尿病患者，体内血糖持续增高时，手脚会出现肉芽肿的现象。在这种时候肿胀的部位摸起来比较硬，好像是皮肤下面有一颗颗小石头，而且肉芽肿的部分会发红。
通常情况下，我们的身上不会出现肉芽肿的现象，如果你突然发现自己的手脚出现肉芽肿，这很有可能是体内血糖过高，导致身体激素分泌不平稳，引起的肿胀。
03这几类食物可以多吃一点，有利于稳定血糖。
1、莴笋
莴笋作为一种绿色蔬菜，营养价值比较高，而且含有丰富的盐酸，可以促进人体内胰岛素的分泌，更快的分解我们体内的糖分，有利于降低血糖。
2、苹果
苹果作为市面上一种常见的水果，适当的吃一些可以为人体补充水分与维生素，同时还可以缓解便秘情况，减轻肠胃，吸收更多的糖分。
另外苹果中含有丰富的钾元素，不仅对于空血糖有好处，而且还可以预防患有冠心病的功效，适当的食用一些苹果，可以分解我们体内的脂肪物质，避免身体出现肥胖的情况。
3、魔芋
魔芋的饱腹感比较强，能够减少对碳水化合物的摄入量，从而还可以起到减肥瘦身的效果。
看到这里，你还知道哪些食物都有降血糖有帮助吗？欢迎在评论区说出你的好方法。
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