最近大火的明星李现，想必很多年轻观众都耳熟能详。一部高甜剧《亲爱的热爱的》亮眼表现，让他直登流量第一，从三四线演员一跃成为众迷妹们的“七月男友”。
李现扮演的韩商言这个角色，是个外冷内热的理想主义人物，他身上最大的闪光点在于对热爱事物的坚持和自律。而李现完美契合了这个角色,因为他本身也足够自律！
曾经的李现并不自律，他从小就喜欢吃甜食，尤其是可乐和蛋糕，初中时体重已经是个斤的大胖子，因为肥胖他常常被人取笑，同学都叫他“荆州小胖”，因此他感到十分自卑，但是又做不到自律，内心很痛苦。
现实生活中的我们也经常是该做的，不想做；不该做的，控制不了；计划要做的，又无法坚持下来，这几乎是每个人都会中招的顽疾，也是制约着个人发展和能力提升的关键障碍。
在《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书中，有精准分析了无法自律的原因，解答了关于自律的所有疑问，为拖延症患者及懒癌人士量身定做养成良好习惯的十四项原则、五大秘密武器，帮你完美解决自律养成遇到的种种麻烦。
作者time刚刚好(原名李婧)是位知识技能达人，专栏作家。在习惯养成及自我提升方面有非常独道的见解，她的文风精炼，没有鸡汤，也不废话，作品被众多媒体网站转载，深受读者的喜爱。
那我们怎样才能变得自律呢？
想要变得自律，有三个好办法，分别是减少目标，给计划减重和降低要求。
首先，我们来看第一个办法，减少目标。
一、减少目标
在制订计划和养成习惯的过程中，一个阶段的行动目标不要过多，过多了，反而会产生压力，没法坚持下去。总数控制在一到三个最为合适，并且同类目标最多制定两个。
比如，我之前给自己制订了一份下班后的充电计划，设置了４~５项学习目标，要学文案写作，学python编程，学视频剪辑，学习理财投资，按这些目标制订出填满一天的计划安排。可经常有突发状况，比如下班后通知有紧急工作对应，等处理完工作，回到家可能已经是十点多了，那时根本没有精力和心情再去充电学习，只好临时取消。这让我经常处于没有完成任务的自责之中。
为减少焦虑，我重新将目标进行拆分，一个阶段只设定一个目标，完成后再接著下一个。当实践后发现自己每天都能够轻松完成学习目标，还能有富余的精力和时间去学习其它。
如果你也同样是被一堆目标压的喘不过气来，希望以上这个办法能帮到你。
我们接着来看第二个办法，给计划减重。
二、给计划减重
在制订计划的时候，不要以自己的最佳状态为标准，因为它不是常态。不要让自己总是陷入“做不到”的痛苦境地，放过自己，用自己最差的状态为标准来制定任务量。
拿背英语单词来讲。你在最好的状态一天能背五十个单词。但并不代表你每天都能背五十个单词。任何计划一旦在前面加上“每天”这个词，难度都会直线上升。想想在你状态最差的时候你能够背多少个单词？背一个单词，这是绝对可以做到的吧，好，那就将每天背一个单词作为你每日拓展英语词汇量的计划。一天背一个单词，不代表一天只能背一个单词，在你能承受的范围内，你完全可以超额完成任务，没有明确的数量规定，只要保证每天最少背一个单词即可。
按上述方法你可以依目标重新制订你的计划，只要是能让你达成的计划都是好的计划。
我们再来看最后一个办法，降低要求。
三：降低要求
把对自己的“高要求”变为“允许自己犯错，找到自己每一个小小的进步”。千万不要犯完美主义的毛病，有时候要学会“睁一只眼闭一只眼”。我们是人，而且是很普通的人，我们真的无法一开始就进入状态，做到最好。
就像李现他因为喜爱甜食可乐，以及不规律的饮食方式，导致他在初中时成为一个体重达斤大胖子，在他下定决心减肥过程中，也并没有完全杜绝不吃甜食，想吃的时候一样会吃，只是他学会了合理控制饮食，然后通过坚持打篮球、跑步等运动终于瘦了下来，走上开挂般的新的人生之路。
进入演艺圈的李现，也从来没放弃对良好身材的保持，依然坚持每天跑步五公里，鞋子都跑坏好几双，而且他还非常喜欢健身，经常凌晨五点就已经待在健身房。正因为李现把坚持当成了一种习惯，一直不断努力，坚持高度的自律，所以他能够爆红也是必然的，因为成功是只会眷顾有准备的人。
如果你还在为自已有拖延症而苦恼，那运用以上的三个方法，可以让你变的越来越自律。
因为一个人的行为习惯养成重点并不在于每次行动的强度，而在于重复行动的次数和跨度。当你降低行动的强度时自然就更容易坚持下去，这样你的自律才能慢慢建立起来，生活也会变得越来越好。本书正是为了手把手教大家如何对意志力进行有效管理，及时补给，巧妙使用，大家只要认真练习，人人都能变得自律起来。