#夏方养生指南#
根据国际糖尿病联合会IDF发布的糖尿病调查数据显示：年，全球20-79岁的人中约有4.15亿人患有糖尿病，3.18亿人潜藏有很高的糖尿病患病风险。而相比较而言，中国糖尿病患者数较年增加了万，达1.亿，仍旧居于全球首位。
根据目前的发展趋势，预计到年，中国糖尿病患者数将达1.亿。
述（最多18字01糖尿病有什么危害？
※对心脑血管的危害
心脑血管并发症是糖尿病致病性的并发症，这类危害主要表现于主动脉、冠状动脉和脑动脉粥样硬化以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。
※对肾脏的危害
高血糖，高血压和高血脂，肾小球微循环滤过压异常升高，容易促进糖尿病和肾病的发生，早期主要表现为浮肿、蛋白尿和肾功能衰竭等异常，这就是糖尿病最主要的死亡原因。
※对神经的危害
糖尿病神经病病是糖尿病最常见的一种慢性并发症，也是糖尿病致死和致残的主要原因，糖尿病神经病变以及作为神经病变和植物神经病变最为常见，这就是糖尿病的首要危害。
02糖尿病会出现以下症状：
1、小便次数增加
2、经常口渴
3、胃口好到不正常
4、体力下降
5、体重下降
6、反复尿路感染
7、反复皮肤感染
8、伤口不易愈合
9、脚麻下肢疼痛
03糖尿病的源头或已揭晓：甜食排在最后，排在榜首的很多人喜欢吃
第4位：高糖食品
患上糖尿病后，一定要忌口糖含量偏高的食物，如果频繁食用这类食物，不仅容易让体内的热量和糖分超标，也容易让胰岛素抵抗出现问题，导致出现糖尿病。
糖尿病不仅要忌口甜食，平时常吃的精细米面也都要少吃，吃多了容易让热量超标，诱发糖尿病的出现。
第3位：高胆固醇食物
体内胆固醇含量过高，容易出现三高类疾病，若得不到有效控制，甚至会诱发心脑血管疾病以及糖尿病的出现。
经常吃高胆固醇食物，就容易让体内的血脂含量上升，尤其是常见的动物内脏，常吃这类食物必定会给糖尿病患者增添负担。
第2位：高钠饮食
高钠饮食也是导致血糖和血压升高的一大重点，常吃高钠食物容易出现动脉粥样硬化，所以在生活中尽量不要吃太咸的食物，可以适当多吃一些能够溶解的纤维素，防治糖尿病并发症的发生。
根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日摄入的食盐不能超过6克，患有血管类疾病的患者，每日的食盐量不能超过三克。
第1位：辛辣刺激食物
随着饮食越来越多样化，无论处于哪个年龄段的人们，都比较喜欢吃辛辣刺激性的食物，虽然这类食物能满足人们的味蕾，但却容易对身体健康造成影响。
常吃辛辣刺激性的食物，容易对血糖值造成影响，刺激性食物进入人体容易对神经中心系统造成影响，让血糖在短期内大幅度上升。在制作这类食物的过程中还会添加大量的辣椒油，这不仅会影响身体的血液循环系统，还会让血糖值出现异常。
健康小知识：
血糖的正常标准值是3.9-6.1mmol/L，餐后两小时小于7.8mmol/L。血糖是人体活动的必须能量，也是诊断糖尿病的主要依据，我们在做血糖检测前要空腹8~12个小时，空腹时间不能超过12个小时，如果空腹时间偏长，血糖结果会低于实际值。
健康的身体才是最大的财富，生活中一定要留意身体出现的异常变化，养成好的生活习惯和饮食习惯，你还知道身上哪些变化是糖尿病的前兆吗？欢迎在下方评论区留言。