#情感微语录#
前言：
如今社会压力越来越大，无论是孩子、成年人、中年人、老人，每个人身上都背着重担，每个人都会有情绪失控的时候，但是这种不好的情绪我们可以自己进行调节，段时间恢复最好的状态。
我们被日常琐事搞得经常会生气会头疼，就算是性格再好的人，也会有生气愤怒的时候。大家应该都知道这个道理，经常生气的人身体一定不是很好，会影响身体内的各个器官，轻度生气会让我们头疼胃口疼，重度生气身体会出很大的问题。
科学研究表明，人在生气时心电图会变得不稳定混乱，心脏收缩的强度也会比较大，所以生气甚至会让心脏停止跳动，所以大家需要学会进行自我调节，这样看上去心情也会比较嫩开心。
很多时候我们会发现高情商的人，往往在很多场合中都会控制自己的情绪，越是事业有成的人越不容易生气，越是给人打工的人越是容易暴躁。其实生气不是自己消化，我们需要适当地进行情绪排解出来。
下面就为大家推荐5种调节情绪的方式与办法，让你心情瞬间变得满面春风。
1.多到户外放松心情
相信很多人在心情不好的时候总是喜欢自己钻牛角尖，走不出这种情绪中，但是我们心情不好时看到美丽的风景或者美好的人事物时还是会忘掉自己的烦恼，所以建议大家在心情不好的时候多出去走走，看看大海或者是爬山多到户外走走。
不仅可以看到美丽的风景，还可以呼吸新鲜空气让整个人心情变得好起来，这样我们会发现自己的情绪会变得缓和很多回到家后也许会感到自己非常轻松不会想那么多，经常去户外走走可以促进我们身体健康。
2.运动可以发泄不好的情绪
人在生气时身体会导致内分泌功能紊乱，严重会影响到我们心肝脾肺等器官，所以人在生气时可以通过运动的方式进行发泄与缓解，因为运动可以让我们转移自己的注意力，还可以从运动中发泄自己不好的情绪，对我们心情改善有很大改善与帮助。
所以在不开心或者需要发泄时不妨到户外运动跑跑步来让自己开心起来，这也是最好的发泄方法。
3.采用食物处理方法
一般我在很生气的时候回去大吃一场，选一些自己喜欢吃的食物，比如甜品等等，因为有研究表明经常吃甜食可以让我们的心情变得愉悦或者开心起来，约上朋友看电影逛街也是非常不错的选择，可以分散我们的注意力。
人生其实原本就不容易，每个人都有不同的烦恼，小孩子不开心可以痛苦，可是成年人有情绪一般都会自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼泪，很多事情会随着时间而消失变淡，所以我们不要让自己那么累，做一个没心没肺的人最幸福。
4.多想想自己的优点
当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。所以很多时候很多事情人生中我们都需要去经历，学会接受自己不好的一面，这样你会变成更好的自己。
5.培养自己的爱好
一个人在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，培养自己的兴趣爱好，这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，这样也不会让人生感觉到无味。
结束语：
所以人这一生都会遇到不开心的事情，都会有自己的情绪，我们不如调整一下自己的思维，这样你会非常容易熬过去这段不开心的时刻。
心情不好是难免的事情，当自己心情不好时我们需要调节自己的情绪，因为坏的情绪要进行及时调节不然我们会很难过，一个人的情绪是一个人对外界反应的一种表现，所以我们不愿意把自己负面情绪带给他人，这也是对别人一种无形中的伤害。
END.
今日话题：
情绪不好时怎样发做可以让自己心情变好？
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作者
方庸子
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方庸子
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来源网络
参考资料
Journalofconsultingandclinicalpsychology